La méthode Delavier

[Victor]

j'ai vraiment la contracture pile entre les omoplates, c'est horrible

j'ai l'habitude des courbatures et là ça n'en est pas c'est sur

j'applique du chaud dessus pour soulager


je veux insister sur cet exo car le livre indique que c'est un des rares pour triceps à bien utiliser la relation tension/longueur

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut réduire l'amplitude
au moins dans un 1er temps

[Logan]

Bonjour

intéressant, cet avis négatif sur la Méthode Delavier sur amazon.fr :

(...) Soyons clairs : on ne se muscle pas en trois semaines. Il faut qu'un livre fasse ses preuves avant de lui mettre 5 étoiles. (...)

Ce même internaute, avant de devenir "un internaute de Paris" (merci Google), avait rédigé sur le site de la fnac un avis très positif sur le livre de O. Lafay en ces termes :

(...) Je suis vraiment satisfait de mes résultats : j'ai eu des changements visibles en moins d'un mois. (...)

Cherchez l'erreur...

[Nutrimuscle-Conseils]

pour dire que l'on recommande de ne s'entraîner qu'à 10 kg, il faut être de très mauvaise fois
merci de tes précisions

[Subusa]

J'en ai trouvé un avec le même nom et aussi d'IDF, bah si c'est le même, il est super balaise

[Logan]

@ Subusa

en effet, je viens de voir des photos, dont une en maillot de bain...

Bah, espérons que ce ne soit qu'un homonyme... ou que la photo date d'avant juin 2008

[Logan]

Qui croire ???

Lui, qui écrit :

(...) Les commentaires positifs sur ce livre sont peu crédibles.Ils ont certainement été rédigés par les copains des auteurs ou les auteurs eux-mêmes. Comment peuvent-ils donner un avis ultra-positif sur un livre sorti il y a à peine plus d'un mois?
Soyons clairs : on ne se muscle pas en trois semaines. Il faut qu'un livre fasse ses preuves avant de lui mettre 5 étoiles. (...)

après avoir écrit pour un autre livre :

Ce livre est étonnant ! (...) Les résultats sont au rendez-vous et il suffit de regarder les métamorphoses de centaines de pratiquants sur le net pour en être convaincu. Le site de l'auteur recense toutes sortes d'évolutions obtenues grâce à la désormais célèbre « Méthode Lafay ». Certains veulent perdre du gras et ils y arrivent très vite. D'autres veulent du volume et y arrivent tout autant. Je suis vraiment satisfait de mes résultats : j'ai eu des changements visibles en moins d'un mois.(...)

ou lui ?

[Jul54]

j'espère que t'avais compris que la vidéo de Delavier était ironique...

[Logan]

Non... c'est vrai ?

[flexseb]

non , exellent delavier , génial cette dernière vidéos

[phil]

J'ai reçu mes élastiques et découvert l'entrainement avec ceux-ci.
D'abord, j'ai pris le starter pack de ironwoody



Mes premières impressions avec du curl barre EZ :

-à la fin du mouvement, la contraction est intense, contrairement au poids libres.

-le "dégraissage" qui consiste à libérer l'élastique (pour ce cas) ne m'a pas apporté de soulagement comme j'avais l'habitude en retranchant du poids!

-Enfin l'échec est plus violent; un moment la rep ne monte plus.

Bilan : très satisfait de cette technique bien que ce soit ma premières expérience, ce que j'ai vécu me laisse entrevoir les possibilités de progression dans l'intensité et la sensation de mes exercices.
Merci Gundill et Delavier

[Victor]

Quand je curle EZ avec l'élastique, dès que je l'enlève pour dégresser en libre

impossible de retenir la descente de barre
la barre vient presque se claquer sur mes cuisses en chute libre

drôle de sensation, la première fois ça surprend

[audiomaniac]

la derniere fois lorsque j'ai laché l'haltere en curl incliné avec élastique, mon bras montait tout seul

premiere fois que ca m'a fait ca

intense

[Victor]

il faut réduire l'amplitude
au moins dans un 1er temps

nouvelle séance de reverse dips
j'ai suivi tes conseils, je me suis échauffé plus longtemps et surtout le dos

j'ai légèrement augmenter l'écartement des mains à peine qqs cm

et fais qqs étirements dos en fin de séance

= pas de contracture des traps inférieurs cette fois

[Vador]

J'ai regarder les vidéo, mais je ne comprend toujours pas a quoi servent ces bandent?