La méthode Delavier

[Victor]

je sais, sur les notices compex, c'est 2 grandes par pec
mais j'arrive pas à trouver l'illustration pour la mettre ici

[Alban]

Victor : oui, je fais comme ça, mais avec 2 petites électrodes par pec. Et je fais un seul pec à la fois. Avec la main libre, j'appuie sur les électrodes, ça évite que ça ne se décolle et ça les tient mieux en place.
Mais bon, vraiment, ce que je fais me convient, mais ça n'est peut-être pas bon pour tout le monde.

[Bodyfab]

Victor, Alban, vos placements d'électrodes ne me paraîssent pas bon. Le courant doit se déplacer le long de la fibre musculaire et non perpendiculairement à la fibre. Ensuite le pectoral est attaché de la clavicule et du sternum à l'humérus donc le courant devrait se déplacer de l'humérus vers la clavicule et/ou le sternum ou de la clavicule et/ou du sternum vers l'humerus. C'est pourquoi pour la partie haute du pectoral je vais placer les électrodes de cette manière :

[Victor]

Ok Alban merci

Bodyfab, je n'ai jamais pensé à cette disposition, à essayer

[Alban]

Je fais aussi quelquefois comme bodybfab quand je veux stimuler le haut du pec, sauf qu'avec les petites électrodes les zones couvertes sont celles qui se trouvent à gauche sur l'électrode de gauche et à droite sur celle de droite (de la photo précédente).

Est-ce qu'il n'y a que moi qui utilse des petites électrodes ? Quelle différence avec les grandes ?

[Bodyfab]

Est-ce qu'il n'y a que moi qui utilse des petites électrodes ? Quelle différence avec les grandes ?

Les grandes électrodes ne sont probablement pas optimales car du coté de l'épaule (ratachement du pectoral sur l'humérus) la stimulation électrique risque de se dispercer avec une grande électrode alors qu'avec une petite tu cibles mieux. Par contre il faudra faire plusieurs séances pour toucher toutes les fibres avec une petite électrode du côté de l'attache clavicule/sternum. C'est mon point de vue...

[Victor]

donc ce placement ci de 2 grandes, serait donc plus judicieux :

(en mettant le rouge du coté du sternum)

ou j'ai pas encore compris ?

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut oublier les grandes
c'est du flan

[Victor]

ok, dans ce cas 4 petites par pec c'est jouable ou faut rester avec 2 et varier les positionnements ?

[Nutrimuscle-Conseils]

un pec à la fois pas les 2

[Victor]

ok donc je tiens compte des remarques :
un pec à la fois
2 petites électrodes sur le pec
la rouge en bas la noir en haut

dernière tentative

[Nutrimuscle-Conseils]

j'irai plus au centre du haut de pec
sinon ça risque de faire mal sur le tendon

[Miami Dolphins]

Tu fais les pecs contre résistance ou pas ?

Pour les jambes je me mettais sur une leg extension avec le levier bloqué afin de developper un max de tension.

C'est possible de faire la meme pour les pecs, sur une butterfly par exemple ?

[Victor]

il me semble que rudy se calait sous une barre

enfin plus sur, faut lui demander

[Victor]

j'irai plus au centre du haut de pec
sinon ça risque de faire mal sur le tendon

je viens de faire un test sur un pec avant de voir ta réponse
ben j'ai l'impression de pas avoir réussi à faire contracter le pec entier, le bas n'étant pas recruter notamment
peut être avec 4 petites, je sais pas j'essaierai demain

oui pour être plus à l'aise j'ai du décaler un peu la noire vers le centre
demain je la mets au milieu comme du dis, pour voir