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NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

Si vous avez des questions concernant votre plan alimentaire, programme de musculation, l'entraînement et leurs méthodes...

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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 1 Mai 2014 20:35

Bonjour nico456,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (5%).

Au petit déjeuner.
-60g de flocons d’orge en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 413.5 kcals, 17.6g de protéines (17%), 11.8g de lipides (26%), 59.1g de glucides (57%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (2 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 10ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 452.7kcals, 25.7g de protéines (23%), 29g de lipides (58%), 33.7g de glucides (30%).

Goûter.
-60g de flocons d’orge en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 417.5 kcals, 21.8g de protéines (21%), 11.5g de lipides (25%), 56.7g de glucides (54%)

Après le sport
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (5%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (2 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 317.8kcals, 24.7g de protéines (27%), 18.8g de lipides (47%), 23.7g de glucides (26%).

Pour un total calorique de 1912.3 kcals, 135.2g de protéines (28%), 72.4g de lipides (34%), 180g de glucides (38%).

Bien à vous,
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar nico456 » 1 Mai 2014 21:10

merci beaucoup
et pour la musclewhey5 je continu de la prendre 15mn avant la séance et desuite aprés la séance?
combien faut il que je prenne de musclewhey5 par prise
cordialement
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar dams31 » 2 Mai 2014 10:03

Bonjour, je suis nouveau sur le site, je me dirige vers vous car je compte commander prochainement chez Nutrimuscle.
Je pratique la muscu depuis 5 ans, a hauteur de 4 h par semaine.
J' ai 29 ans mesure 1 m 76 pour 65 kilos sec.
Je voudrais être conseillé pour savoir vers quelle protéine me diriger pour prendre du muscle.
Cordialement.
dams31
 
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Administrateur » 2 Mai 2014 12:40

Bonjour dams31 et bienvenue sur le forum.

Musclewhey 5 pour nourrir vos muscles + Flocons d'Avoine bio (ou Flocons de Sarrasin bio si vous avez des problèmes avec le gluten) en poudre pour les calories manquantes.

Vous pourrez compléter avec de la Creapure créatine pour les muscles et la force, et du ZMB PIDOLATES pour la récupération nerveuse et musculaire.

Bien à vous.
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar dams31 » 2 Mai 2014 13:12

Merci de votre réponse, je voudrais savoir la différrence que le Musclewhey 5 a avec le Prostimuscle 5? Car j' ai vu que le Prostimuscle contient de la caseine en plus.
Ne serais t-il pas mieux pour mon utilisation? Afin d' avoir un apport aussi la nuit.
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Administrateur » 2 Mai 2014 13:39

Pour prendre du poids, vous devez manger plus et plus souvent.

Musclewhey 5 est donc plus appropriée car d'assimilation rapide. Votre estomac sera vide plus vite et sonnera plus rapidement pour remanger.

Si votre dernier repas est riche en protéines solides, vous aurez suffisamment de protéines pour la nuit et vous aurez de nouveau faim au réveil.

Bien à vous.
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar dams31 » 2 Mai 2014 14:54

Ok! Merci!!! Je vais partir sur le Musclewhey 5 alors :D
Je vous recontacterez pour vous dire des nouvelles de cette whey.
Cordialement.
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 2 Mai 2014 21:06

Bonjour dams31,

dams31 a écrit:Bonjour, je suis nouveau sur le site, je me dirige vers vous car je compte commander prochainement chez Nutrimuscle.
Je pratique la muscu depuis 5 ans, a hauteur de 4 h par semaine.
J' ai 29 ans mesure 1 m 76 pour 65 kilos sec.
Je voudrais être conseillé pour savoir vers quelle protéine me diriger pour prendre du muscle.
Cordialement.

Voulez vous une aide diététique? Si oui, quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar brasco9z » 6 Mai 2014 14:53

Bonjour Nutrimuscle Diététique

Pouvez vous réadapté mon plan alimentaire de sèche qui ce trouve page 41 à 2000 kcal, merci.
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 6 Mai 2014 20:53

Bonjour brasco9z,

brasco9z a écrit:Bonjour Nutrimuscle Diététique

Pouvez vous réadapté mon plan alimentaire de sèche qui ce trouve page 41 à 2000 kcal, merci.


Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar brasco9z » 6 Mai 2014 21:11

Je n'es plus d'objectif de poid...

Je continuerais ma sèche jusqu'à que je suis satisfait du résultat, être le plus sec possible avec un minimum de gras.
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 8 Mai 2014 18:19

Bonjour brasco9z,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 72.4kcals, 16.3g de protéines (90%), 0.4g de lipides (5%), 0.9g de glucides (5%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé.
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 276.5kcals, 13.9g de protéines (20%), 3.7g de lipides (12%), 46.9g de glucides (68%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (2 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 15ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 542.7kcals, 25.7g de protéines (19%), 33.9g de lipides (56%), 33.7g de glucides (25%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 348.4 kcals, 15.1g de protéines (17%), 14g de lipides (35%), 40.5g de glucides (45%)

Après le sport
-20g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 72.4kcals, 16.3g de protéines (90%), 0.4g de lipides (5%), 0.9g de glucides (5%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (2 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 405.5kcals, 27.7g de protéines (27%), 19.1g de lipides (42%), 30.7g de glucides (30%).

Pour un total calorique de 1717.5kcals, 115g de protéines (27%), 71.5g de lipides (37%), 153.5g de glucides (36%).

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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar brasco9z » 8 Mai 2014 19:23

Merci pour ce nouveau plan alimentaire

Je dispose de caséine micellaire sa cause pas de problème ?
Pour les flocons d'avoine en poudre pour l'instant mon budget est serré... Les flocons d'avoine simple feront'il l'affaire ?
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 9 Mai 2014 21:17

Bonjour brasco9z,

brasco9z a écrit:Je dispose de caséine micellaire sa cause pas de problème ?

Non, aucun problème.
brasco9z a écrit:Je Pour les flocons d'avoine en poudre pour l'instant mon budget est serré... Les flocons d'avoine simple feront'il l'affaire ?

Oui aussi. Les quantités des flocons ne changent pas .

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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar dams31 » 10 Mai 2014 11:57

Nutrimuscle-Diététique a écrit:Voulez vous une aide diététique? Si oui, quel est votre objectif de poids?


Bonjour, j' ai bien recu le musclewhey 5 assez rapidement.
Oui je serai intéressé pour une aide diététique.
Vous me conseillez de prendre le musclewhey a quel moment de la journée, pour les jour ON/OFF.

Cordialement.
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