Plus d'endurance et plus de force avec la caféine ?

[Nutrimuscle-Conseils]

The Effects of Caffeine on Heart Rate and Heart Rate Variability at Rest and During Submaximal Cycling Exercise
Mark Glaister Research Quarterly for Exercise and Sport 15 Jul 2024

The aim of this study was to investigate the effects of caffeine on heart rate and heart rate variability (HRV) at rest and during submaximal exercise. Using a balanced, double-blind, randomized, crossover design, 16 male cyclists (age: 37 ± 9 years; VO2max: 4.44 ± 0.67 L·min−1) completed three trials in an air-conditioned laboratory. In Trial 1, cyclists completed two incremental cycling tests to establish the VO2-power output relationship and VO2max. In trials 2 and 3, cyclists were evaluated for heart rate and HRV at rest, after which they ingested a capsule containing 5 mg·kg−1 of caffeine or placebo. Thirty-five minutes post-supplementation, additional resting heart rate and HRV readings were taken after which cyclists completed a submaximal incremental cycling test (6 min stages) at 40–80% of VO2max; with HR and HRV measurements taken in the last 5 min of each increment. HRV was determined from the root mean square of successive differences between R–R intervals. There were significant supplement × exercise intensity interactions on heart rate (p = .019) and HRV (p = .023), with post hoc tests on the latter showing that caffeine increased HRV at 40%, 50%, and 60% of VO2max by 3.6 ± 4.9, 2.6 ± 2.8, and 0.6 ± 1.7 ms, respectively. There was a supplement × time interaction effect on resting HRV (p < .001), but not on heart rate (p = .351). The results of this study support the suggestion that caffeine increases the parasympathetic modulation of heart rate.

[Nutrimuscle-Conseils]

Moderate-dose caffeine enhances anaerobic performance without altering hydration status
Ahmet Mor Front. Nutr., 09 July 2024

The effects of direct nutritional supplements on athletic performance are still being investigated and arouse curiosity. Only one study in the literature was found that investigated the kicking speed performance of futsal players following low-dose caffeine supplementation (3 mg/kg); thus, the question of whether caffeine supplementation improves kicking speed as well as essential physical parameters in soccer players is still controversial. Therefore, the aim of this study was to determine the effect of caffeine supplementation on vertical jump (VJ), sprint, reaction time, balance, change of direction (COD), and ball-kicking speed in soccer players.

In a double-blind, cross-over design, nine moderately trained male soccer players (21.11 ± 2.02 years, 171.22 ± 6.14 cm, 71.78 ± 10.02 kg) consumed caffeine (6 mg/kg) or a placebo 60 min before completing balance, reaction time, vertical jump, agility, 30 m sprint, and ball-kicking speed tests. Greater VJ height (p = 0.01) and power (p = 0.08), and faster completion time according to the Illinois Agility Test (p = 0.08) were found following caffeine supplementation compared to placebo. Elapsed time (p = 0.01), average (p = 0.01) time, and the slowest reaction times (p = 0.016) were significantly reduced after caffeine consumption compared to placebo supplementation. Caffeine intake significantly improved VJ, agility, and reaction time (p < 0.05) but did not affect 30 m sprint, ball-kicking speed, balance, and RPE values in soccer players (p > 0.05). Although non-significant, caffeine intake also improved sprint (0.67%) and ball kicking (2.7%) performance percentages. Also, caffeine consumption did not induce dehydration, and the athletes’ body hydration levels were normal.

These findings support the use of caffeine supplementation as an effective nutritional ergogenic aid to enhance anaerobic performance, at least for vertical jumps, COD speed, and reaction time, in trained male soccer players.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La caféine à dose modérée améliore les performances anaérobies sans altérer l'état d'hydratation
Front Ahmet Mor. Nutr., 09 juillet 2024

Les effets des compléments nutritionnels directs sur les performances sportives sont toujours étudiés et suscitent la curiosité. Une seule étude dans la littérature a été trouvée portant sur la vitesse de frappe des joueurs de futsal après une supplémentation en caféine à faible dose (3 mg/kg) ; Ainsi, la question de savoir si la supplémentation en caféine améliore la vitesse des coups de pied ainsi que les paramètres physiques essentiels chez les joueurs de football reste controversée. Par conséquent, le but de cette étude était de déterminer l’effet de la supplémentation en caféine sur le saut vertical (VJ), le sprint, le temps de réaction, l’équilibre, le changement de direction (COD) et la vitesse de frappe du ballon chez les footballeurs.

Dans une étude croisée en double aveugle, neuf joueurs de football modérément entraînés (21,11 ± 2,02 ans, 171,22 ± 6,14 cm, 71,78 ± 10,02 kg) ont consommé de la caféine (6 mg/kg) ou un placebo 60 min avant d’atteindre l’équilibre, tests de temps de réaction, de saut vertical, d'agilité, de sprint sur 30 m et de vitesse de frappe avec le ballon. Une plus grande hauteur de VJ (p = 0,01) et une plus grande puissance (p = 0,08), ainsi qu'un temps d'achèvement plus rapide selon le test d'agilité de l'Illinois (p = 0,08) ont été observés après une supplémentation en caféine par rapport au placebo. Le temps écoulé (p = 0,01), le temps moyen (p = 0,01) et les temps de réaction les plus lents (p = 0,016) ont été significativement réduits après la consommation de caféine par rapport à la supplémentation en placebo. La consommation de caféine a significativement amélioré la VJ, l’agilité et le temps de réaction (p < 0,05), mais n’a pas affecté les valeurs du sprint sur 30 m, de la vitesse de frappe du ballon, de l’équilibre et du RPE chez les joueurs de football (p > 0,05). Bien que non significative, la consommation de caféine a également amélioré les pourcentages de performance au sprint (0,67 %) et au coup de pied dans le ballon (2,7 %). De plus, la consommation de caféine n’a pas provoqué de déshydratation et les niveaux d’hydratation corporelle des athlètes étaient normaux.

Ces résultats soutiennent l'utilisation d'une supplémentation en caféine comme aide ergogène nutritionnelle efficace pour améliorer les performances anaérobies, au moins pour les sauts verticaux, la vitesse de DCO et le temps de réaction, chez les footballeurs masculins entraînés.

[Nutrimuscle-Conseils]

Caffeine improves the shooting performance and reaction time of first-person shooter esports players: a dose-response study
Ethan J. Rogers Front. Sports Act. Living, 10 July 2024

Caffeine is recognized as one of the most effective dietary ergogenic aids in sports, yet its evidence-based effectiveness in esports is unclear. This study investigated the effects of two different doses of caffeine on the shooting performance and reaction time of 24 first-person shooter (FPS) esports players (22 men, 2 women; age = 22.29 ± 2.91 years). Participants completed three experimental trials in which they consumed either a water control (idiot), a 1 mg·kg−1 BM (CAF1) or a 3 mg·kg−1 BM (CAF3) dose of caffeine.

Performance measures (e.g., score, accuracy (%), hit rate (hits/sec), and shots fired) were assessed in a static clicking and reactive tracking style task on the KovaaK's FPS aim trainer. Reaction time was used to assess vigilance on the psychomotor vigilance test (PVT). Performance was measured at four time points in each trial: pre-treatment (PRE), 60 min (POST1), 80 min (POST2), and 100 min (POST3) post-treatment. Significant differences were identified using repeated-measures analysis of variances. Caffeine, irrespective of dose, significantly improved performance compared to idiot for static clicking score and hit rate, reactive tracking accuracy, and reaction time on the PVT. Significant interactions between treatment and time were identified and post hoc analyses showed that compared to idiot, CAF1 significantly improved static clicking score at POST1 and POST3, static clicking hit rate at POST1, reactive tracking accuracy at POST1, POST2, and POST3, and reaction time on the PVT at POST1 and POST2. Post hoc analysis also showed that compared to idiot, CAF3 significantly improved static clicking score, reactive tracking accuracy, and reaction time on the PVT at all time points, in addition to static clicking hit rate at POST1 and POST3.

In summary, caffeine supplementation enhances the shooting performance and reaction time of FPS esports players.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La caféine améliore les performances de tir et le temps de réaction des joueurs d'e-sport de tir à la première personne : une étude dose-réponse
Ethan J. Rogers Front. Sports Act. Living, 10 juillet 2024

La caféine est reconnue comme l'une des aides ergogéniques alimentaires les plus efficaces dans le sport, mais son efficacité fondée sur des preuves dans l'e-sport n'est pas claire. Cette étude a examiné les effets de deux doses différentes de caféine sur les performances de tir et le temps de réaction de 24 joueurs d'e-sport de tir à la première personne (FPS) (22 hommes, 2 femmes ; âge = 22,29 ± 2,91 ans). Les participants ont réalisé trois essais expérimentaux dans lesquels ils ont consommé soit un contrôle d'eau (idiot), soit une dose de 1 mg·kg−1 de BM (CAF1) ou une dose de 3 mg·kg−1 de BM (CAF3) de caféine.

Français Les mesures de performance (par exemple, le score, la précision (%), le taux de réussite (coups/s) et les coups tirés) ont été évaluées dans une tâche de style clic statique et suivi réactif sur l'entraîneur de visée FPS de KovaaK. Le temps de réaction a été utilisé pour évaluer la vigilance sur le test de vigilance psychomotrice (PVT). La performance a été mesurée à quatre moments dans chaque essai : avant le traitement (PRE), 60 min (POST1), 80 min (POST2) et 100 min (POST3) après le traitement. Des différences significatives ont été identifiées à l'aide d'une analyse des variances à mesures répétées. La caféine, quelle que soit la dose, a amélioré significativement les performances par rapport à l'idiot pour le score de clic statique et le taux de réussite, la précision du suivi réactif et le temps de réaction au PVT. Des interactions significatives entre le traitement et le temps ont été identifiées et des analyses post-hoc ont montré que par rapport à l'idiot, le CAF1 améliorait significativement le score de clic statique aux POST1 et POST3, le taux de réussite du clic statique aux POST1, la précision du suivi réactif aux POST1, POST2 et POST3, et le temps de réaction sur le PVT aux POST1 et POST2. L'analyse post-hoc a également montré que par rapport à l'idiot, le CAF3 améliorait significativement le score de clic statique, la précision du suivi réactif et le temps de réaction sur le PVT à tous les points temporels, en plus du taux de réussite du clic statique aux POST1 et POST3.

En résumé, la supplémentation en caféine améliore les performances de tir et le temps de réaction des joueurs d'e-sport FPS.

[Nutrimuscle-Conseils]

Beyond the Buzz: Do Energy Drinks Offer More Than Caffeine for Mental and Physical Tasks?
Flavia F. Pereira International Journal of Exercise Science 17(2): 1208-1218, 2024.

Energy drinks are marketed for enhancing mental and physical performance, often containing ingredients beyond caffeine. This study investigated whether an energy drink (ED), Gorilla Mind, exerted greater effects on sustained attention, mood, handgrip strength, and push-up performance than a caffeine-matched control drink (CAF) in exercise-trained individuals (n = 21, age: 22 ± 5.9 years).

In a randomized, counterbalanced, crossover design, participants first completed tests assessing mood (Profile of Mood States; POMS), sustained attention (Psychomotor Vigilance Test; PVT), handgrip strength (HG), and 1-minute maximum push-up performance (PU). They then consumed either an ED or CAF drink (200mg caffeine) in a randomized order. After 45 minutes, the tests were repeated. Following a 1-week washout period, participants returned to consume the other drink and completed the same protocol. While the ED group improved reaction time (PVT), the Delta score between ED and CAF was not statistically significant (p = 0.3391). No significant differences were found between ED and CAF groups for other measures (POMS: p = 0.152, HG: p = 0.499, PU: p = 0.209).

These findings suggest that the additional ingredients in the ED may not offer substantial benefits beyond caffeine for these measures in active individuals. It is important to note that the caffeine dose was, on average, less than 3.0 mg/kg body mass, which may have influenced the outcomes.

[Nutrimuscle-Conseils]

The effect of caffeine supplementation on muscular strength and endurance: A meta-analysis of meta-analyses
Hossein Taghizadeh Bilondi Heliyon, Volume 2024 10, Issue 15

Background
Caffeine is commonly used as an ergogenic aid to increase strength and endurance in athletes. The results of meta-analyses in this regard are still conflicting. Therefore, the current umbrella meta -analysis was conducted to determine the effects of caffeine supplementation on muscle strength and endurance as a clear and final conclusion.
Methods
Relevant studies were searched in international databases including PubMed, Scopus, and Web of Science until August 15, 2022. Meta-analysis studies examining the effects of caffeine supplementation on muscle strength and endurance were included in this study. Random effects model was used to perform meta-analysis. Additional analyses including subgroup and sensitivity analyzes were performed.
Findings
In general, 9 meta-analyses were included in the study. The results showed that caffeine supplementation led to a significant increase in muscle strength (SMD = 0.18, 95 % CI: 0.14, 0.21; p < 0.001) and muscle endurance (SMD = 0.30, 95 % CI 0.21, 0.38; p < 0.001).
Conclusion
Meta -analysis showed the significant effects of caffeine consumption on muscle strength and muscle endurance. Due to the lack of evidence, further studies are needed in the women's population.

[Nutrimuscle-Conseils]

Can Caffeine Change the Game? Effects of Acute Caffeine Intake on Specific Performance in Intermittent Sports During Competition: A Systematic Review and Meta-Analysis
in International Journal of Sports Physiology and Performance 21 Aug 2024 Javier Diaz-Lara

Background: The benefits of oral caffeine intake to enhance several aspects of physical performance, such as aerobic endurance, strength, power, and muscle endurance performance, are well supported. However, how the physical performance benefits of caffeine supplementation are translated into better specific actions in intermittent sports during real or simulated competition has been the topic of fewer investigations, and their results need to be appropriately reviewed and meta-analyzed.

Objective: The aim of the study was to investigate the effects of acute caffeine intake on specific actions in intermittent sports involving decision making and high-intensity efforts (eg, team, racket, and combat sports) during real or simulated competitions.

Methods: All studies included had blinded and crossover experimental designs, and we conducted a risk-of-bias analysis. In total, we included 24 studies. A meta-analysis was performed using the random-effects model to calculate the standardized mean difference (SMD) estimated by Hedges g and 95% CIs.

Results: Caffeine ingestion increased high-intensity sport-specific actions during competition, such as the number of sprints (SMD: 0.48; 95% CI, 0.23–0.74), body impacts (SMD: 0.28; 95% CI, 0.08–0.49), accelerations (SMD: 0.35; 95% CI, 0.06–0.63), decelerations (SMD: 0.63; 95% CI, 0.12–1.14), and high-intensity offensive efforts (SMD: 0.36; 95% CI, 0.11–0.61). Additionally, caffeine ingestion induced a higher positive or success rate of actions during real or simulated competition (SMD: 0.44; 95% CI, 0.19–0.69).

Conclusion: The current meta-analysis provides evidence of caffeine supplementation in increasing high-intensity efforts and the success rate of sport-specific actions during real or simulated competition.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La caféine peut-elle changer la donne ? Effets de la consommation aiguë de caféine sur les performances spécifiques dans les sports intermittents pendant la compétition : revue systématique et méta-analyse
dans International Journal of Sports Physiology and Performance 21 août 2024 Javier Diaz-Lara

Contexte : Les avantages de la consommation orale de caféine pour améliorer plusieurs aspects de la performance physique, tels que l'endurance aérobie, la force, la puissance et l'endurance musculaire, sont bien étayés. Cependant, la manière dont les avantages de la supplémentation en caféine sur les performances physiques se traduisent par de meilleures actions spécifiques dans les sports intermittents pendant une compétition réelle ou simulée a fait l'objet de moins d'études, et leurs résultats doivent être examinés et méta-analysés de manière appropriée.

Objectif : L'objectif de l'étude était d'étudier les effets de la consommation aiguë de caféine sur des actions spécifiques dans les sports intermittents impliquant la prise de décision et des efforts de haute intensité (par exemple, les sports d'équipe, de raquette et de combat) pendant des compétitions réelles ou simulées.

Méthodes : Toutes les études incluses avaient des modèles expérimentaux croisés et en aveugle, et nous avons effectué une analyse du risque de biais. Au total, nous avons inclus 24 études. Une méta-analyse a été réalisée en utilisant le modèle à effets aléatoires pour calculer la différence moyenne standardisée (DMS) estimée par le g de Hedges et les IC à 95 %.

Résultats : L'ingestion de caféine a augmenté les actions sportives de haute intensité pendant la compétition, telles que le nombre de sprints (DMS : 0,48 ; IC à 95 %, 0,23-0,74), les impacts corporels (DMS : 0,28 ; IC à 95 %, 0,08-0,49), les accélérations (DMS : 0,35 ; IC à 95 %, 0,06-0,63), les décélérations (DMS : 0,63 ; IC à 95 %, 0,12-1,14) et les efforts offensifs de haute intensité (DMS : 0,36 ; IC à 95 %, 0,11-0,61). De plus, l'ingestion de caféine a induit un taux de réussite ou de réussite des actions plus élevé pendant une compétition réelle ou simulée (DMS : 0,44 ; IC à 95 %, 0,19-0,69).

Conclusion : La méta-analyse actuelle fournit des preuves de l’efficacité de la supplémentation en caféine dans l’augmentation des efforts de haute intensité et du taux de réussite des actions spécifiques au sport lors de compétitions réelles ou simulées.

[Nutrimuscle-Conseils]

Caffeine supplementation during official basketball games: a randomized crossover study on the effects on game-related statistics and perceptual responses of adult male players
The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2024 November;64(11):1172-8 Lorenzo GASPERI

BACKGROUND: This study examined the effects of caffeine (CAF) supplementation on game-related statistics and perceptual responses of male basketball players during official games.
METHODS: Eight players (23.5±5.7 years) participated in this double-blind, placebo-controlled, randomized crossover study. Sixty minutes before the start of each game, players ingested a dose of either CAF (3 mg/kg body mass) or placebo (PLA) in a randomized order. Game-related statistics were collected. After the games, players reported ratings of perceived exertion (RPE) and their perceptions of endurance and power. Separate linear mixed models evaluated the effects of treatment (CAF, PLA), game location (home, away), and opponent level (better, worse) on game-related statistics and perceptual responses.
RESULTS: Players committed fewer fouls when taking CAF compared to PLA (P<0.001, ES=0.75, moderate). No effects of CAF were found for the other game-related statistics (all P>0.05). RPE was higher in CAF compared to PLA (P=0.031, ES: 0.49, small). There were no differences in perceptions of endurance (P=0.388) or power (P=0.988). No effects of game location or opponent level were found for game-related statistics or perceptual responses (all P>0.05).
CONCLUSIONS: This study suggests that caffeine supplementation can improve defensive performance in semiprofessional basketball players while also possibly increasing physical performances, seen the higher RPE.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Supplémentation en caféine pendant les matchs officiels de basket-ball : une étude croisée randomisée sur les effets sur les statistiques liées au jeu et les réponses perceptuelles des joueurs de basket-ball adultes masculins
The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2024 novembre ;64(11):1172-8 Lorenzo GASPERI

CONTEXTE : Cette étude a examiné les effets de la supplémentation en caféine (CAF) sur les statistiques liées au jeu et les réponses perceptuelles des joueurs de basket-ball masculins pendant les matchs officiels.
MÉTHODES : Huit joueurs (23,5 ± 5,7 ans) ont participé à cette étude croisée randomisée en double aveugle contrôlée par placebo. Soixante minutes avant le début de chaque match, les joueurs ont ingéré une dose de CAF (3 mg/kg de masse corporelle) ou de placebo (PLA) dans un ordre randomisé. Les statistiques liées au jeu ont été collectées. Après les matchs, les joueurs ont rapporté des évaluations de l'effort perçu (RPE) et leurs perceptions de l'endurance et de la puissance. Des modèles mixtes linéaires distincts ont évalué les effets du traitement (CAF, PLA), du lieu du match (à domicile, à l'extérieur) et du niveau de l'adversaire (meilleur, pire) sur les statistiques liées au jeu et les réponses perceptuelles.
RÉSULTATS : Les joueurs ont commis moins de fautes lorsqu'ils prenaient du CAF par rapport au PLA (P<0,001, ES=0,75, modéré). Aucun effet du CAF n'a été constaté pour les autres statistiques liées au jeu (tous les P>0,05). Le RPE était plus élevé dans le CAF que dans le PLA (P=0,031, ES : 0,49, faible). Il n'y avait aucune différence dans les perceptions de l'endurance (P=0,388) ou de la puissance (P=0,988). Aucun effet du lieu du match ou du niveau de l'adversaire n'a été constaté pour les statistiques liées au jeu ou les réponses perceptuelles (tous les P>0,05).
CONCLUSIONS : Cette étude suggère que la supplémentation en caféine peut améliorer les performances défensives des joueurs de basket-ball semi-professionnels tout en augmentant éventuellement les performances physiques, compte tenu du RPE plus élevé.

[Nutrimuscle-Conseils]

Caffeine optimizes Zumba training benefits on functional performances in middle-aged women: a randomized trial study
Fatma Ben Waer Scientific Reports volume 14, Article number: 25657 (2024)

The current study aimed to explore the effect of daily caffeine supplementation (100 mg/day) and 12-week of Zumba training on functional performances in middle-aged women. Eighty-five middle-aged women were randomized into 4 groups including control, Zumba training (ZT), caffeine supplementation (Ca) or caffeine-Zumba training (Ca + ZT) groups. Functional performances were assessed using 10 m Walk, Timed Up and Go, Functional Reach, and 30-Second Chair Stand tests. As results, ZT, Ca and Ca + ZT intervention programs showed a significant (p < 0.05) functional performances improvement. However, Ca + ZT group showed significant (p < 0.001) better scores in terms of mobility (95%CI [0.71, 1.43]), gait speed (95%CI [0.52, 1.71]) and lower body endurance strength (95%CI [-6.93, -1.92]), except for dynamic balance (95%CI [-9.41, -3.44]).

In conclusion, 12-week of Zumba training improves functional performances in middle-aged women, and daily caffeine intake is an effective alternative for improving such performances. Supplementing caffeine (100 mg/day) to Zumba training was effective in boosting Zumba benefits on these functional performances.

[Nutrimuscle-Conseils]

Are caffeine effects equivalent between different modes of administration: the acute effects of 3 mg.kg−1 caffeine on the muscular strength and power of male university Rugby Union players J Int Soc Sports Nutr. 2024 Oct 22;21(1):2419385. Jason Tallis

There is growing interest in the potential of alternative modes of caffeine administration for enhancing sports performance. Given that alternative modes may evoke improved physical performance via distinct mechanisms, effects may not be comparable and studies directly comparing the erogenicity of alternative modes of caffeine administration are lacking. To address this knowledge gap, the present study evaluated the effect of 3 mg·kg−1 caffeine delivered in anhydrous form via capsule ingestion, chewing gum or mouth rinsing on measures of muscular strength, power, and strength endurance in male Rugby Union players.

Methods
Twenty-seven participants completed the study (Mean ± SD: Age 20 ± 2 yrs; daily caffeine consumption 188 ± 88 mg). Following assessments and reassessment of chest press (CP), shoulder press (SP), Deadlift (DL), and Squat (SQ) 1-repetition maximum (1RM) and familiarization to the experimental procedures, participants completed six experimental trials where they were administered 3 mg.kg−1 caffeine (Caff) or placebo (Plac) capsule(CAP), chewing gum(GUM) or mouth rinse(RINSE) in a randomized, double-blind and counterbalanced fashion prior to force platform assessment of countermovement jump, drop jump and isometric mid-thigh pull performance. Strength endurance was measured across two sets of CP, SP, DL, and SQ at 70% 1RM until failure. Pre-exercise perceptions of motivation and arousal were also determined.

Results
Caffeine increased perceived readiness to invest mental effort (p = .038; ηp2=.156), countermovement jump height (p = .035; ηp2=.160) and SQ repetitions until failure in the first set (p < .001; d = .481), but there was no effect of delivery mode (p > .687; ηp2<.015). Readiness to invest physical effort, felt arousal, drop jump height, countermovement jump, drop jump and isometric mid-thigh pull ground reaction force-time characteristics and repetitions until failure in CP, SP and DL were not affected by caffeine administration or mode of caffeine delivery (p > .0.052; ηp2< .136).

Conclusion
3 mg.kg−1 caffeine administered via capsule, gum or mouth rinse had limited effects on muscular strength, power, and strength endurance. Small effects of caffeine on CMJ height could not be explained by changes in specific ground reaction force-time characteristics and were not transferable to DJ performance, and effects specific to the SQ RTP exercise underpin the complexity in understanding effects of caffeine on muscular function. Novel modes of caffeine administration proposed to evoke benefits via distinct mechanisms did not offer unique effects, and the small number of effects demonstrated may have little translation to a single performance trial when data examining direct comparison of each caffeine vehicle compared against a mode matched placebo is considered.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Les effets de la caféine sont-ils équivalents entre les différents modes d'administration : les effets aigus de 3 mg.kg−1 de caféine sur la force musculaire et la puissance des joueurs universitaires masculins de rugby à XV J Int Soc Sports Nutr. 22 octobre 2024 ;21(1) : 2419385. Jason Tallis

On s'intéresse de plus en plus au potentiel des modes alternatifs d'administration de la caféine pour améliorer les performances sportives. Étant donné que les modes alternatifs peuvent évoquer une amélioration des performances physiques via des mécanismes distincts, les effets peuvent ne pas être comparables et les études comparant directement l'érogénicité des modes alternatifs d'administration de la caféine font défaut. Pour combler cette lacune dans les connaissances, la présente étude a évalué l'effet de 3 mg·kg−1 de caféine administrée sous forme anhydre par ingestion de gélules, chewing-gum ou rinçage de la bouche sur les mesures de la force musculaire, de la puissance et de l'endurance musculaire chez les joueurs masculins de rugby à XV.

Méthodes
Vingt-sept participants ont terminé l'étude (moyenne ± écart type : âge 20 ± 2 ans ; consommation quotidienne de caféine 188 ± 88 mg). Après les évaluations et la réévaluation du développé couché (CP), du développé épaules (SP), du soulevé de terre (DL) et du squat (SQ) à 1 répétition maximum (1RM) et la familiarisation avec les procédures expérimentales, les participants ont terminé six essais expérimentaux au cours desquels on leur a administré 3 mg.kg−1 de caféine (Caff) ou de placebo (Plac) en capsule (CAP), de la gomme à mâcher (GUM) ou un bain de bouche (RINSE) de manière randomisée, en double aveugle et contrebalancée avant l'évaluation de la plate-forme de force des performances de saut en contre-mouvement, de saut en chute libre et de traction isométrique à mi-cuisse. L'endurance de force a été mesurée sur deux séries de CP, SP, DL et SQ à 70 % de 1RM jusqu'à l'échec. Les perceptions de motivation et d'excitation avant l'exercice ont également été déterminées.

Résultats
La caféine a augmenté la disposition perçue à investir un effort mental (p = 0,038 ; ηp2 = 0,156), la hauteur du saut en contre-mouvement (p = 0,035 ; ηp2 = 0,160) et les répétitions de SQ jusqu'à l'échec du premier set (p < 0,001 ; d = 0,481), mais il n'y avait aucun effet du mode d'exécution (p > 0,687 ; ηp2 < 0,015). La disposition à investir un effort physique, l'excitation ressentie, la hauteur du drop jump, le contre-mouvement du jump, le drop jump et les caractéristiques force-temps de réaction au sol isométriques à mi-cuisse et les répétitions jusqu'à l'échec dans les exercices CP, SP et DL n'ont pas été affectés par l'administration de caféine ou le mode d'administration de la caféine (p > 0,052 ; ηp2 < 0,136).

Conclusion
3 mg.kg−1 de caféine administrée par capsule, gomme ou bain de bouche ont eu des effets limités sur la force musculaire, la puissance et l'endurance musculaire. Les petits effets de la caféine sur la hauteur du CMJ n'ont pas pu être expliqués par des changements dans les caractéristiques force-temps de réaction au sol spécifiques et n'étaient pas transférables aux performances du DJ, et les effets spécifiques à l'exercice SQ RTP soulignent la complexité de la compréhension des effets de la caféine sur la fonction musculaire. Les nouveaux modes d’administration de la caféine proposés pour susciter des bénéfices via des mécanismes distincts n’ont pas offert d’effets uniques, et le petit nombre d’effets démontrés peut avoir peu de traduction dans un seul essai de performance lorsque les données examinant la comparaison directe de chaque véhicule de caféine par rapport à un placebo correspondant au mode sont prises en compte.

[Nutrimuscle-Conseils]

Does Caffeine Supplementation Affect Sleep in Athletes? A Systematic Review of Nine Randomized Controlled trials
Mahmut Bodur Clinical Nutrition ESPEN November 16, 2024

Objective
This systematic review aimed to assess the effects of caffeine supplements on sleep parameters among professional athletes.
Methods
A systematic search of randomized controlled trials (PROSPERO: CRD42024505377) was performed from 1980 to December 2023 through Web of Science (ISI), Cinahl, Embase, CENTRAL, PubMed/MEDLINE, Scopus, and Scienceopen. The effect of caffeine supplement on all sleep parameters (e.g. duration, quality, insomnia), assessed through objective and subjective methods, was investigated among the athletic community.
Results
Of 1469 records, nine trials were eligible for the current review. The studies showed varying results concerning sleep quality, quantity, efficiency, number of awakenings, sleep onset latency, and other sleep-related variables. These differences in findings may be attributable to factors such as the timing of caffeine consumption in relation to sleep time and the time of exercise, habitual caffeine use, and the dose of caffeine prescribed. Given the nature of caffeine, insomnia following ingestion is likely to occur.
Conclusions
This review explores the mechanisms by which caffeine influences sleep in athletes. While caffeine supplementation may enhance athletic performance, it could have a detrimental effect on sleep and therefore recovery. It is important that supplementation considers individual responses to caffeine so that it does not adversely affect sleep in this population.