Traduction de l'étude
Effets combinés de l'entraînement et de l'administration nutritive de glucides et de protéines via les aliments sur la force chez les femmes ménopausées, les hommes et les femmes âgés
par Katharina Hofmann Nutriments 2023, 15(6), 1531;
La perte de masse musculaire liée à l'âge favorise de nombreuses déficiences. L'entraînement et la supplémentation en protéines sont suggérés pour prévenir la fonte musculaire, mais les recommandations pour toutes les populations ne sont pas fondées sur des preuves scientifiques. Cette étude combine une supplémentation en protéines/glucides (PCS) et une formation pour les seniors et les femmes ménopausées. Projet A : 51 femmes ménopausées (PMW, 57,3 ± 3,0 ans) ont suivi un entraînement axé sur la santé (12 semaines, entraînement de force modérée + entraînement d'endurance modérée). Le groupe d'intervention (IG) a en outre reçu 110 g de fromage au lait aigre (SMC) et du pain grillé. Projet B : 25 femmes et 6 hommes (âgés de 65,9 ± 4,9 ans) ont effectué un entraînement intensif avec fronde (12 semaines). L'IG a en outre reçu 110 g de SMC, des toasts et du babeurre. La force a été testée avant et après dans les deux études. Projet A : il y a eu une augmentation significative de la force, aucun effet supplémentaire du PCS et une réduction de la graisse corporelle chez les témoins. Projet B : il y a eu une augmentation significative de la force, des effets supplémentaires significatifs du PCS pour la force du tronc et une réduction significative du poids corporel. La combinaison de l'entraînement et du PCS peut contrecarrer la perte de force. L'entraînement combiné endurance/résistance est recommandé aux PMW pour qui les bénéfices du PCS sont restreints. Les sujets âgés peuvent bénéficier du PCS lorsqu'ils s'entraînent intensément, mais ces avantages peuvent être fortement individuels.