Je suis actuellement en prise de muscle

[Le Docteur]

Je vais épargner à MDG de répéter ce qu'il m'a déjà dit :
- oui on peut aussi prendre du magnésium (citrate, par exemple)
- il y a aussi la vitamine K2 qui peut servir de prévention contre la calcification des artères.

[Nutrimuscle-Conseils]

A l'heure actuel, avons nous des études scientifiques qui donnent un dosage quotidien pour les sportifs?

C'est la tarte à la crème, il n'y a pas un dosage miracle qui convient à tous. La meilleure étude selon moi:
Changes in bone mineral content in male athletes. Mechanisms of action and intervention effects.
JAMA. 1996 Jul 17;276(3):226-30. Klesges RC

Durant un match, il y a une perte moyenne de 400 mg de calcium. Un apport de 2 g par jour conduit à une prise de muscle et de force chez les basketteurs.
Nous sommes ici très loin de la problématique de ceux qui crient au poison sur internet (j'ai vu un obèse que tout le monde écoute sans se poser de question et des gars tout rachitiques)

ils vaut mieux éviter de consommer trop de vitamine D?

ce n'est pas une question: trop, c'est trop

doit on augmenter sa consommation de magnésium également?

oui

[ken]

Bonjour je suis nouveau sur le forum, je sais pas trop où posé ma question, voila l'année dernière j'ai commandée sur le site la creatine creapure qui m'a bien aidé, de 1repetition a 100 je suis passé a 7 a 100 et 3 ou 4 a 110, je vais recommandé de la creapure vue que j'ai perdue trop de poid et de la force... Et j'ai vue le produit peptopro, j'aurais voulu savoir si je peut le prendre en même temps que la creatine ou vaut mieux avoir fini la cure de creatine? Et comment le prendre? Je pèse 70kilo et je m'entraîne du lundi au vendredi, et esque sa nourrit le muscle comme la protéine ?

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, c'est bien de combiner peptopro + créatine
Pour nourrir tes muscles, je rajouterais des Flocons d'Avoine bio en poudre car il te faut un apport calorique en plus des protéines

[ken]

La creatine je prenait 2 gélules le matin 2 a 1h, 2 a 7h et une au couché, comment prendre peptopro suivant mon poid de corp et mon entraînement du lundi au vendredi? Et esque vous avez remarquer des effets secondaire, bouton dacne ou autre avec peptopro??

[Nutrimuscle-Conseils]

Le peptopro, tu peux en prendre le matin et pendant/après l'entraînement
si tu en prends trop d'un coup, tu peux avoir une envie subite d'aller aux toilettes
si ça t'arrive, tu sais qu'il faut que tu en prennes moins

[ken]

Quelles sont les doses approximatif? Et Esque peptopro reste le meilleure compromis pour la prise de muscle?? sachant que j'ai du mal a prendre de la protéine apres 2 semaines je sature

[Nutrimuscle-Conseils]

avec quelles protéines tu "satures"? Saturant voulant dire quoi, plus faim?

[ken]

Quand je dis que je sature, je veut dir que c'est bourratif, le gout ne me plait plus trop ect...

[ken]

Je sait plus quelle proteine c'était je suis novice dans les produit je crois que c'etait de la whey acheté en pharmacie,ça m'avait pas plus, c'est pour sa que je me suis tourner ver la creatine, en gelule facile a prendre

[fereas]

Sachant que mes prises de protéines en poudre se situent au petit déjeuner et en collation de l'après-midi, est ce que tu me conseilles plutôt PROTIMUSCLE ou PROTEINE TOTAL?

[fereas]

Comme le titre l'indique, je suis en prise de muscle.On va dire que si je ne fais pas attention à mon alimentation je peux prendre "facilement" du gras localisé (abdominaux et hanches). Du coup j'essai d'augmenter lentement mes calories

[Nutrimuscle-Conseils]

Sachant que mes prises de protéines en poudre se situent au petit déjeuner et en collation de l'après-midi, est ce que tu me conseilles plutôt PROTIMUSCLE ou PROTEINE TOTAL?

la protéine totale existe en bio, je pense que ça te conviendrait

[fereas]

Merci du conseil.
J'ai également de la poudre de Sarrasin bio, mais je connais pas son IG. Pourriez vous me donner cet information svp?

[Le Docteur]

@Ken — Les fameuses protéines achetées en pharmacie sont souvent pleines de gommes pour être plus "bourratives" justement (et plaire par la texture à la clientèle "fitness" qui veut des trucs qui ressemblent à des crèmes). Fais l'essai de mettre une de ces protéines avec guar ou carraghénane dans un shaker et de mettre la même dose d'une protéine sans épaississants comme celle de Nutrimuscle tu verras la différence en matière de "solidité" du résultat.

Souvent on ne peut pas faire un usage culturiste de ces produits avec beaucoup d'additifs.