Le Live Coaching avec Nutrimuscle et Yves Gasser sur AM

[Foenix]

Non, la quantité d'eau est importante afin d'abaisser la concentration en bicarbonate.

Un grand nombre d'individus ne supporteraient pas votre protocole.

Oui +1, c'est pour ça que je demandais car j'ai testé avec une solution trop concentrée => diarrhée, mal au ventre, ..

[costello143]

bizarre ... je dois avoir un systeme digestif en béton ....

il m'arrive le matin de prendre un verre d'eau standar (250ml) avec 8gr de bica de potassium et aucun souci.....

et c'est très concentré car cela à un sale gout ....

pour moi mon protocole en OFF est le suivant :

3x7g après les 3 repas solides ou collations

jour ON

3x3g après les 3 repas solides ou collations

et 10g intra-T

De temps en temps des tout petits rôts...

[blube]

Pour le volume de flotte pas de problème, je prends mon temps, vu que je n'ai pas de collation pré dodo j'ai pas a me précipiter

[m-57]

Il est préférable d'espacer l'absorption de bicarbonate de la consommation de protéines d'une durée minimale comprise entre 30 et 60 minutes.

Et si on le prend pendant l'entraînement alors en le buvant avec sa boisson de l'effort par petite gorgée, sa sera jamais espacé de 30 à 60min avec le prise de protéines non ?


PS : Blube, tu es a combien de grammes de bicarbonate de potassium le soir maintenant ?

[GASSER Yves]

Il est préférable d'espacer l'absorption de bicarbonate de la consommation de protéines d'une durée minimale comprise entre 30 et 60 minutes.

Et si on le prend pendant l'entraînement alors en le buvant avec sa boisson de l'effort par petite gorgée, sa sera jamais espacé de 30 à 60min avec le prise de protéines non ?...

La protéine prise au cours de l'entraînement est du Peptopro qui permet une prise de bicarbonate plus rapprochée :

Citation:
Le PEPTOPRO Nutrimuscle est un hydrolysat de caséine, c'est-à-dire non plus une protéine qu'il faut digérer mais une source de di et tri peptides anaboliques qui ne requiert aucun effort d'assimilation (1). Référence scientifique :
(1) Siebrecht S. The Milk Peptide PeptoPro® as a New Ingredient for Functional Beverages Foods Food Ingredients J. Jpn., Vol. 210, No.8, 2005.

Personnellement avec 1/4 d'heure entre les deux boissons je n'ai aucun désagrément. Je bois le bicarbonate + BCAA + Waxy Maize par petites gorgées durant les 3/4 de mon training puis avec 15 mn d'intervalle je bois le Peptopro d'un seul trait. Cela m'oblige à avoir deux shakers et à bien combiner leur association mais cela fait aussi parti de l'entraînement.
On peut choisir pour des raisons de commodité ou de digestion de prendre le bicarbonate à un autre moment de la journée, c'est ce que fait Blube.

[Foenix]

Pour le volume de flotte pas de problème, je prends mon temps, vu que je n'ai pas de collation pré dodo j'ai pas a me précipiter

Effectivement, sans collation pré dodo c'est pratique.

[costello143]

Est ce que le fait que Blube ne prenne pas de collation pré-dodo provient de la lecture du livre de J.Venesson ?

[GASSER Yves]

Est ce que le fait que Blube ne prenne pas de collation pré-dodo provient de la lecture du livre de J.Venesson ?

Il n'en prennait pas avant et je lui ai conseillé le livre de J. Venesson en pré-dodo

[m-57]

Il est préférable d'espacer l'absorption de bicarbonate de la consommation de protéines d'une durée minimale comprise entre 30 et 60 minutes.

Et si on le prend pendant l'entraînement alors en le buvant avec sa boisson de l'effort par petite gorgée, sa sera jamais espacé de 30 à 60min avec le prise de protéines non ?...

La protéine prise au cours de l'entraînement est du Peptopro qui permet une prise de bicarbonate plus rapprochée

Je parlai de la prot prise en pré ou post training.
Si l'on finit de boire sa boisson de l'entrainement a la fin de son training et que tout de suite après on prend son shake post training de 30-40g de prot, c'est pas trop rapproché ?
Pareil en pré si l'on boit ses protéines 20min avant la séance par exemple...

[GASSER Yves]

Je parlai de la prot prise en pré ou post training.
Si l'on finit de boire sa boisson de l'entrainement a la fin de son training et que tout de suite après on prend son shake post training de 30-40g de prot, c'est pas trop rapproché ?
Pareil en pré si l'on boit ses protéines 20min avant la séance par exemple...

La boisson prise au cours de l'entraînement sera bu d'un coup. Pour un entraînement de 1H30 échauffement et retour au calme compris, la boisson contenant le bicarbonate sera bue à petites gorgées durant la première heure puis 1/4 d'heure après la boisson contenant le Peptopro et tu peux boire 1/4 d'heure après la boisson après entraînement comprenant de la Whey...
Si tu bois 20 mn avant ton training de la Whey, tu peux commencer à boire ta boisson bicarbonatée 10 mn après le début du training.

Il s'agit de chiffres indicatifs, certains supporteront mieux ou moins bien ces écarts, il s'agit d'adapter au fur et à mesure des essais.

[m-57]

Ok merci, donc si je comprend bien, 30min d'écart entre bicarbonate et whey en moyenne.

[blube]

Au final si tu prends ta whey suffisamment tot avant tu peux directement en prendre.

[m-57]

C'est exact.
Ca te donne des idées ?

Après c'est sur que sans collation pré-dodo, tu peux facilement prendre sa le soir toi... quoi que moi je me demande si je préfèrerai pas prendre sa pendant mon training que avoir le goût dans la bouche juste avant de me coucher ...

[blube]

Je verrais :p

Pour le moment 10g le soir en prenant mon temps d'ailleurs, j'avais zappé ta question.

[m-57]

Merci pour la réponse