NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[nathflam52]

Merci je vais regarder du côté des protéines nutrimuscle
Qu’est ce que le quorn ??? J’ai vu ce mot pour la première fois ce matin sur ce forum !! Je vais creuser ...

[Moana]

Bonjour Moana,

Voici un plan alimentaire que vous pouvez suivre :
3000kcal, P = 190g, L = 95g, G= 345g

Petit Déjeuner :
- 2 œufs mollets ou au plat
- 100g de pain complet
- 200ml de lait entier + 20g d’Isolat de Caséine
- 10g de sucre OU 15g de miel/sirop d’agave OU 20g de chocolat
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté
- 2 gélules de Natural Bio BOOSTER + 3 gélules de Natural Bio BURNER + 1 gélule de Fat Burner + 1 gélule de Carnitine

Déjeuner :
- 150g de crudités + 10ml d’huile de colza
- 100g de viande blanche + 10ml d’huile de tournesol pour la cuisson
- 200g de légumes + 10ml d’huile d’olive
- 100g de féculents (pesés crus)
- 40g de fromage
- 50g de pain complet
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté
- 2 gélules de Natural Bio BOOSTER + 3 gélules de Natural Bio BURNER + 1 gélule de Fat Burner

Avant l’effort :
- 2 gélules de Natural Bio BOOSTER + 1 gélule de Carnitine

Pendant l’effort :
- 1 gélule de Carnitine

Collation Post-effort :
- Shaker : 40g d’Isolat de Whey
- 1 gélule de Fat Burner + 1 gélule de Carnitine

Diner :
- 100g de viande blanche + 10ml d’huile pour la cuisson
- 250g de légumes + 10ml d’huile de colza
- 100g de féculents (pesés crus)
- 250g de fromage blanc 0% + 10g de sucre OU 15g de miel OU 20g de chocolat
- 1 gélule de Fat Burner

Bien à vous,

Nutrimuscle-Diététique

Merci !

[Goriot69]

Bonjour Administrateur,

Pourriez-vous me créer un plan adapté en vue d'une prise de masse propre. 1.78m 74.5Kgs 36 ans. Je ne sais quel poids atteindre je préfère une prise de masse plus longue mais propre(0.25kg par semaine) que trop rapide et trop grasse. Je suis à 4entrainements par semaines sans compter les abdos que je fais lors de mes 2 séances cardio.
Merci,
Sportivement
Greg

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Goriot69,

Voici un plan alimentaire que vous pouvez suivre, à environ 3000kcal :
(P= 160g, L= 110g, G=340g)

Petit Déjeuner :
- 2 œufs mollets ou au plat
- 200ml de lait entier
- 40g de flocons d’avoine
- 10g de sucre OU 15g de miel/sirop d’agave OU 20g de chocolat
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté
- 1 petite poignée de graines oléagineuses (amandes, noisettes, noix…)

Collation :
- 100g de pain complet
- 20g de beurre de cacahuète

Déjeuner :
-150g de crudités + 10ml d’huile de colza
- 100g de viande blanche + 10ml d’huile de tournesol pour la cuisson
- 200g de légumes + 10ml d’huile d’olive
- 80g de féculents (pesés crus)
- 50g de fromage
- 50g de pain complet
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté

Collation Post-effort :
- Shaker : 30g d’Isolat de Whey / Whey

Diner :
- 100g de viande blanche + 10ml d’huile pour la cuisson
- 250g de légumes + 10ml d’huile de colza
- 80g de féculents (pesés crus) +10ml d’huile d’olive
- 250g de fromage blanc 0% + 10g de sucre OU 15g de miel OU 20g de chocolat

Bien à vous.

Nutrimuscle-Diététique

[kderon]

Bonjour,

Question un peu bête mais je préfère demander pour être sur.

Lorsque je mange des oeufs (sous forme de pancake), lorsque je les pèse ils font 135g,
sans la coquille donc dans le bol environ 100g et une fois cuit 70g

Je dois calculer mon apport protéine/lipides une fois cuit donc en me basant sur les 70g svp

[Le Geek]

Bonjour Administrateur,

Pourriez-vous svp me donner un plan alimentaire adapté à ma personne ? J'aimerai perdre de ma graisse essentiellement
1,92m 109Kg 49ans

Mes séances sont 4 fois par semaine reparties comme ceci :

1 jour pec épaules biceps triceps abdo
1 jour jambe (quadriceps, ischio, mollet)
repos
1 jour pec épaules biceps triceps abdo
1 jour jambe (quadriceps, ischio, mollet)

2h par séance, des séances bien énervées



Merci beaucoup,
Sportivement
Le Geek

[yonok57]

Bonjour,
Je mesure 1m65 pour 64kg et j'ai 27 ans
J'aimerais prendre assez rapidement 10-15kg, je pratique 2-3 fois par semaine du volley à fréquence de 2h et 2 fois de la muscu à fréquence d'1h30, le sport c'est le soir après 20h et j'essaye de courir aussi 1 fois par semaine
Mon petit déjeuner est très rapide après mon réveil et pas beaucoup le temps de le préparer, à midi je fais une pause pour manger casse croute ou des plats rechauffés car j'ai 20 min
Que pourriez vous me conseiller d'intéressant?
Merci et bonne soirée
Cordialement,

[Le Geek]

J'ajoute quelques précisions :

Mon objectif de masse serai de 100Kg
Mes séances muscu sont entre 18h30 et 19h
J'ai en stock de chez Nutrimuscle :
Egg proteine neutre 4kg il m'en reste 2kg
Caséine micelllaire neutre 4Kg il m'en reste 2kg
Muscle whey 5 4Kg il m'en reste 1kg
Isolat de whey 2 gôut choco 4Kg
Collagene peptide 6Kg
Nutrifibre 4K il m'en reste 2Kg
Multivitamines en poudre
glycine, bcaa, glutamine, omega 3

J'attends votre réponse pour passer commande : j'envisageais de prendre le fat burner, natural bio booster ou/et natural bio burner, L-Carnitine et autres compléments

Bonjour Administrateur,

Pourriez-vous svp me donner un plan alimentaire adapté à ma personne ? J'aimerai perdre de ma graisse essentiellement
1,92m 109Kg 49ans

Mes séances sont 4 fois par semaine reparties comme ceci :

1 jour pec épaules biceps triceps abdo
1 jour jambe (quadriceps, ischio, mollet)
repos
1 jour pec épaules biceps triceps abdo
1 jour jambe (quadriceps, ischio, mollet)

2h par séance, des séances bien énervées



Merci beaucoup,
Sportivement
Le Geek

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour kderon,

On se base sur le cru (sans coquille évidemment) pour calculer, car en chauffant l’œuf ne va pas perdre en protéine mais en eau

2 œufs = 100g = 12g de protéines.

Bien à vous,

Nutrimuscle-Diététique.

[kderon]

Bonjour,

Merci pour votre réponse, j'ai eu peur d'avoir été oublié

Bonne journée.

[Gui31000]

Bonjour,

J'ai une question dans la continuité de celle de kderon, à savoir s'il faut peser les quantités de viande crues ou cuites ?
Je cuis personellement mon blanc de poulet à la vapeur... et je vois que celui-ci diminue comme peau de chagrin lors de la cuisson ! Pensez vous qu'il convient mieux de peser sa viande crue ou bien alors cuite ?

Bien à vous

Guillaume

[Timal100]

Toujours cru pour les viandes
Après pour les féculents tu peut prendre cuit/cru généralement tu as les valeur sur les emballages

[kderon]

Pour les macros, pour les féculents (riz, pâtes) c'est cru normalement, le poids à l'arrivée, c'est juste grâce à l'eau... ex: 30g de riz cru = 60g cuit mais grâce à l'eau..
Donc les macros c'est par rapport au 30g

[chasseur basque]

Bonjour,

j'aurzis une question pour vous: je souhaiterai prendre de la glutamine au coucher, qu'en pensez vous? merci!

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Yonok57,

Pouvez-vous nous préciser si vous êtes un homme ou une femme?

Bonjour Le Geek,

Ne vous inquiétez pas nous ne vous oublions pas

Bien à vous,

Nutrimuscle-Diététique.