NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[jimmyy91]

Bonjour nutrimuscle et aux membre du forum voilà ma question: y'a 1 ans je fesait 1m86 pour 86 kilos et j'ai arrêter la muscu de août 2018 à août 2019 resultat jai perdu 16 kilos mais j'ai conserver la même diete donc ma question est t'il possible de perde autant de poid juste en arrêtant la muscu pendant 1 ans merci de vos reponse

[Timal100]

C’etait une diète de maintenance ou de sèche ?

[jimmyy91]

La même diete que j'avais en prise de masse

[jimmyy91]

Que je perde 3 ou 4 kilos j'aurai compris mais 16 sa fait beaucoup quand meme tu pense que c'est possible de perdre autant en arrêtant la muscu?

[Timal100]

16 kilos oui ça fait beaucoup , tu faisais bcp de cardio ou autre sport à coté ? Et cb de grammes de protéines tu mangés ? Et tu penses avoir perdu du fat dans ces 16kg

[jimmyy91]

Non aucun cas du oui jai perdu du gras mais énormément de muscle jai fondu comme neige au soleil et niveau perf je ten parle même pas

[bingbang]

Bonjour,
J'aimerais avoir votre avis pour ma prise de masse cette hivers,
Je mesure 183cm pour 76kg, je fais la muscu depuis 3 ans, mon corps est bien dessiner juste seulement après la séance , apres je deviens mince haha

Mot but est de prendre du volume en muscle,
Je m’entraîne 3 fois par semaine de 1h30 pendant les pause dej (De 12h30 à 14h)

Le matin je prend un gros petit dej (bowl cake)


L'aprem midi parfois je prépare mon repas, parfois je commande frichti
Le soir j'essaie de calcule ce qu'il me manque ...
(Je suis à 2000-2100 kcal/jour avec mon programme)

Pouvez-vous m'aider à me situer en nombre de calories par jour à manger ?
Combien de grammes de Proteines et Lipides me faut, pour ma prisse de masse ?
Je continue d'acheter du Protimuscle 5 ou je passe sur autre choses ?

Merci d'avance,

[kderon]

Bonjour,

Les flocons de sarrasin en version poudre sont comment niveau goût, ça passe ? ça serait pour les coupler avec ma whey 1h avant le training

Si ça peut donner une idée je supporte bien le goût de l'avoine en poudre (comme en version non poudre)

Par-contre j'ai acheté chez naturalia des flocons de sarrasin mais PAS en poudre, c'est quand même assez spécial niveau goût pour pas dire mauvais, ptête qu'en poudre ça passerait mieux
Vu que c'est un pot de 9kg je préférerais avoir votre avis là-dessus

[Yoda]

C'est bon niveau goût , l'inconvénient c'est que la poudre a tendance a rester au fond du shaker si tu le vois pas dans la foulée.

[kderon]

@yoda tu les prends seul où avec ta whey ? ou avec autre chose

[Yoda]

Avec la whey c'est parfait
Apres ça m'arrive sous forme de crêpe avec oeuf/lait/sarrasin poudre mais je préfère l'orge pour cette configuration

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour bingbang,

Pouvez-vous nous préciser votre âge et sexe ?

Bien à vous,

Nutrimuscle-Diététique.

[bingbang]

Bonjour bingbang,

Pouvez-vous nous préciser votre âge et sexe ?

Bien à vous,

Nutrimuscle-Diététique.

Merci pour votre réponse,

J'ai 34 ans et suis un homme

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour bingbang,

Pour une prise de masse il faudrait arriver jusqu'à 3200kcal pour vous, soit 1000kcal de plus qu'actuellement.
Protéines : 170g (22%, 2,2g/kg)
Lipides : 95g (27%, 1,25g/kg)
Glucides : 410g (51%, 5,4g/kg))

Augmentez les grammages progressivement afin de les atteindre.

Vous pouvez continuer le Protimuscle en post-training, et essayer l'Isolat de Caséine le soir avant de dormir afin de lutter contre le catabolisme nocturne.

Pour les glucides vous pouvez rajouter des flocons d'avoine / orge ou sarrasin en poudre le matin ou tester le Musclemasse.

Bien à vous,

Nutrimuscle-Diététique.

[ODB]

Merci @Nutrimuscle-Diététique, j'ai quelques questions

Voici votre plan alimentaire :
3000kcal
P = 170g
L = 80g
G = 385g

L'idée c'est de réduire les glucides semaine après semaine ? Si oui, combien ?

- 150g de viande blanche + 10ml d’huile de tournesol pour la cuisson

Je peux remplacer la viande blanche par du poisson et de oeufs de temps en temps ?

Collation Post-effort :
- Shaker : 40g de MuscleWhey5
- 50g de pain complet

Je peux remplacer le pain par des flocons d'avoine ?

Merci par avance,