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NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

Si vous avez des questions concernant votre plan alimentaire, programme de musculation, l'entraînement et leurs méthodes...

Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 22 Juil 2019 15:36

Bonjour Chasseur basque,

Pas de contre-indication à prendre la Glutamine au coucher, au contraire elle limite le catabolisme nocturne :wink:

Bien à vous,

Nutrimuscle-diététique.
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar chasseur basque » 22 Juil 2019 16:09

Merci pour votre réponse, c'est ce que je pensais un peu, :roll: maintenant je le sais! encore merci! :thumb:
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar yonok57 » 23 Juil 2019 16:59

Bonjour,
@nutrimuscle je suis un homme je ne l'avais pas précisé
Souvent je prends du protimuscle 5, de la créatine, du zmb, et j'avais fait une petite cure de collagène peptide je vous écoute si il y a des choses à rajouter ou pas? Flocons d'orge ou avoine peut être?
Merci et bonne soirée
yonok57
 
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 24 Juil 2019 14:31

Bonjour Le Geek,

Voici un plan alimentaire adapté à vos besoins avec des compléments que vous pouvez tester pour sécher d'avantage :

Petit Déjeuner :
- 2 œufs mollets ou au plat
- 100g de pain complet
- 20g de beurre de cacahuète (ou 10g de beurre)
250g de fromage blanc 0%
- 30g d’Isolat de Caséine Micellaire
- 10g de sucre OU 15g de miel/sirop d’agave OU 20g de chocolat
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté
- 2 gélules de Natural Bio BOOSTER + 3 gélules de Natural Bio BURNER + 1 gélule de Fat Burner + 1 gélule de Carnitine

Déjeuner :
- 150g de crudités + 10ml d’huile de colza
- 150g de viande blanche + 10ml d’huile de tournesol pour la cuisson
- 200g de légumes + 10ml d’huile d’olive
- 100g de féculents (pesés crus)
- 30g de fromage
- 50g de pain complet
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté
- 2 gélules de Natural Bio BOOSTER + 3 gélules de Natural Bio BURNER + 1 gélule de Fat Burner

Avant l’effort :
- 2 gélules de Natural Bio BOOSTER + 1 gélule de Carnitine

Pendant l’effort :
- 1 gélule de Carnitine

Collation Post-effort :
- Shaker : 40g d’Isolat de Whey / Whey
- 1 petite poignée de graines oléagineuses (amandes, noix de cajou…)
- 1 gélule de Fat Burner + 1 gélule de Carnitine

Diner :
- 100g de viande blanche + 10ml d’huile pour la cuisson
- 250g de légumes + 10ml d’huile de colza
- 100g de féculents (pesés crus) +10ml d’huile d’olive
- 10g de sucre dans un thé OU 20g de chocolat
- 1 gélule de Fat Burner

Bien à vous,

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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Le Geek » 24 Juil 2019 16:56

Merci beaucoup @Nutrimuscle, je commande ce qu'il me manque dès aujourd'hui et je test ça au plus vite !

Avez vous le détail Kcal et % Macro de cette liste ? si oui, cela m’intéresserai bcp

Les jours off : dois-je retirer uniquement les collations avant l'effort, pendant l'effort, Post-effort? ou bien je peux les fusionner par une "collation/goûter" vers 17h/18h avec 40g d’Isolat de Whey, 1 petite poignée de graines oléagineuses, 2 gélules de Natural Bio BOOSTER, 1 gélule de Carnitine et 1 gélule de Fat Burner?

Et dernier point; dois-je continuer à me complémenter avec vos multi-vitamines (matin), vos omega 3 (3matin et 3 soir), La peptopro (pendant l'effort), la créatine (dans la collation Post-effort) et votre ZMB le soir (3 gélules)?

ps : vivement le retour de la Peptopro Nutrimuscle

Merci à vous

Amicalement

Le Geek


Nutrimuscle-Diététique a écrit:Bonjour Le Geek,

Voici un plan alimentaire adapté à vos besoins avec des compléments que vous pouvez tester pour sécher d'avantage :

Petit Déjeuner :
- 2 œufs mollets ou au plat
- 100g de pain complet
- 20g de beurre de cacahuète (ou 10g de beurre)
250g de fromage blanc 0%
- 30g d’Isolat de Caséine Micellaire
- 10g de sucre OU 15g de miel/sirop d’agave OU 20g de chocolat
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté
- 2 gélules de Natural Bio BOOSTER + 3 gélules de Natural Bio BURNER + 1 gélule de Fat Burner + 1 gélule de Carnitine

Déjeuner :
- 150g de crudités + 10ml d’huile de colza
- 150g de viande blanche + 10ml d’huile de tournesol pour la cuisson
- 200g de légumes + 10ml d’huile d’olive
- 100g de féculents (pesés crus)
- 30g de fromage
- 50g de pain complet
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté
- 2 gélules de Natural Bio BOOSTER + 3 gélules de Natural Bio BURNER + 1 gélule de Fat Burner

Avant l’effort :
- 2 gélules de Natural Bio BOOSTER + 1 gélule de Carnitine

Pendant l’effort :
- 1 gélule de Carnitine

Collation Post-effort :
- Shaker : 40g d’Isolat de Whey / Whey
- 1 petite poignée de graines oléagineuses (amandes, noix de cajou…)
- 1 gélule de Fat Burner + 1 gélule de Carnitine

Diner :
- 100g de viande blanche + 10ml d’huile pour la cuisson
- 250g de légumes + 10ml d’huile de colza
- 100g de féculents (pesés crus) +10ml d’huile d’olive
- 10g de sucre dans un thé OU 20g de chocolat
- 1 gélule de Fat Burner

Bien à vous,

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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 25 Juil 2019 11:39

Bonjour Yonok57,

Voici le plan alimentaire que vous pouvez suivre :
3100 kcal, P = 155g, L= 100g, G = 385g

Petit Déjeuner :
- 250ml de lait ½ écrémé
- 100g de pain complet
- 20g de beurre de cacahuète (ou 10g de beurre)
- 10g de sucre OU 15g de miel/sirop d’agave OU 20g de chocolat

Collation :
- 100g de fromage blanc 0%
- 10g de sucre OU 15g de miel/sirop d’agave OU 20g de chocolat
- 50g de pain complet
- 20g de beurre de cacahuète

Déjeuner :
- 150g de crudités + 10ml d’huile de colza
- 100g de viande blanche + 10ml d’huile de tournesol pour la cuisson
- 200g de légumes + 10ml d’huile d’olive
- 100g de féculents (pesés crus)
- 50g de fromage
- 50g de pain complet
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté

Vous pouvez continuer vos compléments actuels en plus sans problème, peut être rajouter des oméga 3 :wink:

Bien à vous,

Nutrimuscle-Diététique
Collation Post-effort :
- Shaker : 30g d’Isolat de Whey / Whey

Diner :
- 100g de viande blanche + 10ml d’huile pour la cuisson
- 250g de légumes + 10ml d’huile de colza
- 100g de féculents (pesés crus) +10ml d’huile d’olive
- 150g de fromage blanc 0%
- 10g de sucre OU 15g de miel/sirop d’agave OU 20g de chocolat
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 25 Juil 2019 12:26

Bonjour Le Geek,

Nous avions oublié ces infos veuillez nous excuser !

Ce plan alimentaire est d'environ 3000kcal, P = 200g (26%), L = 100g (30%), G = 325g (43%)

Vous pouvez bien entendu continuer les autres compléments !

Le Peptopro fera son grand retour dans peu de temps :wink:

Bien à vous,

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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar yonok57 » 25 Juil 2019 17:27

Merci beaucoup pour ce plan et je vais essayer de le suivre au maximum en fonction de mon temps et moyen :)
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar LucileB66 » 26 Juil 2019 15:57

Bonjour nutrimuscle ! :)

Je m’appelle Lucile j’ai 26 ans, je mesure 1m78 et je fais 72 kilos. J’ai toujours fais du sport depuis petite (sport de combat) puis ensuite muscu, course..

A ce jour, je vais à la salle 2-3 fois par semaine avec des séances de 1h-1h30.

Je cherche à sécher ! Et ensuite à me muscler .. ^^

Mais je suis complètement perdu en ce qui concerne l’alimentation pour ne pas être tenté par les sucreries car je suis très gourmande !
Et du coup quels sont les compléments adaptés Pour ce que je souhaite?.

Merci d’avance pour vos réponses ! A bientôt :)

Lucile :)
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar kderon » 29 Juil 2019 15:25

Bonjour,

Vous pensez quoi de ce type de pain svp :?:

Pain complet au seigle

Ingrédients :arrow: Seigle complet* 53%, eau, levaiin naturel bio avec levure, sel.

Valeurs énergétiques et nutritionnelles moyennes pour 100 g-1
Energie : 828.00 KJ soit 196.00 Kcal
Matières grasses (en g) : 1.20 Dont acides gras saturés : 0.10 g
Glucides (en g) : 37.00 Dont sucres : 2.50 g
Fibres alimentaires (en g) : 9.00
Proteines (en g) : 4.20
Sel (en g) : 0.93

https://www.toupargel.fr/19888-pain-com ... 375-g.html
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 30 Juil 2019 10:29

Bonjour LucileB66,

Les compléments aidant à sécher sont des compléments qui aident à mobiliser les graisses afin de les utiliser comme source d'énergie. Dans l'ordre d'importance nous pouvons vous proposer :

Le Natural Bio Booster : https://www.nutrimuscle.com/produits/NBO-Natural-Bio-Booster/

Le Natural Bio Buner : https://www.nutrimuscle.com/produits/NBU-Natural-Bio-Burner/

Le Fat Burner : https://www.nutrimuscle.com/produits/FB-Fat-Burner/

La Carnitine : https://www.nutrimuscle.com/produits/CA-L-Carnitine-Carnipure/

Nous vous conseillons également une protéine contenant de la caséine afin d'avoir un effet rassasiant et d'éviter les fringales, Le Protimuscle5 contient 50% de whey et 50% de caséine, de quoi récupérer rapidement tout en étant rassasiée :wink:
https://www.nutrimuscle.com/produits/PM5-Protimuscle-5/

Bien à vous,

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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar LucileB66 » 30 Juil 2019 11:59

Bonjour merci beaucoup pour votre réponse !! Pouvez vous me dire à quel moment de la journée faut il les prendre ? Et me faire un programme type pour la journée ? Car je suis complètement perdu niveau alimentation :/ et je veux vraiment tout faire correctement !!

J’ai aussi le ventre souvent gonflé :/ je consomme plus de lactose .. alors je sais pas ce que je peux faire d’autre :/

Merci beaucoup d’avance !!

Lucile
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 30 Juil 2019 16:07

Bonjour kderon,

La liste des ingrédient est correcte, pas d'additifs notés et de bonnes valeurs nutritionnelles, complet, riche en fibres, pauvre en sucres et issu de l’agriculture biologique... Pas de souci à le consommer, comme la plupart des aliments dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée :wink:

Bien à vous,

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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar kderon » 30 Juil 2019 18:50

Bonjour,

Nique, merci pour votre précieuse aide :wink:

Bonne soirée.
kderon
 
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar guillaumezur1982 » 2 Aoû 2019 07:58

Bonjour

je souhaiterai avoir des conseils sur comment améliorer mes performances et ma silhouette.
J'ai 37 ans je fais 1.80m et 82kg. Je m entraine à faible intensité et je travaille sur l ordinateur.Pas une vie tres active on va pas se mentir en terme d effors quotidiens

Je fais:
- entre une et deux séance de badminton d une heure par semaine (majorée de 15 minutes de musculation)
-une séance de musculation basse intensité d une heure par semaine.

Pour vous donner une idée de l'athlète que je suis voila les résultats de la balance avec mesure du % de gras .J'ai loupé le casting bibendum michellin de peu
-24.3% de gras au global
-27.5% pour le tronc
-19/20 pr chaque jambe
-23 bras gauche et 20 bras droit

Niveau alimentation, de nombreux écarts que je tente de réduire. J ai un catering matin midi et soir.Je sais pertinnement
qu il n y aura pas de miracle si je ne fais pas de gros efforts sur la diète.


Voici les produits que j'ai commandé et prévoit d utiliser:
-multivitamine le matin
-isolat de whey
-thé vert bio ceylan
-biotiques
-glutamine
-zmb


J'ai la chance de pouvoir me permettre de commander ce qu il faut en terme de produit /budget donc je vous écoute sur ce qui serait
mieux me concernant

J'ai bon nombre de questions:

01-j'ai cru voir votre admin conseiller souvent la caseine au lieu de la whey? quelle est la raison? quelle protéine me conseillez vous
sachant que j ai les intestins fragiles (potentiellement je digère mal le lactose?)
02- est ce que le the vert comme bruleur de gras suffit pour une baleine comme moi?
03- je prenais des omega 3 avant, me conseiller d en reprendre (peu compatible avec le thé vert?)
04- me conseillez vous de prendre le natural bio booster en complément du thé vert?
05-j 'aI souvent mal au poignet et j ai fait une tendininte au coude, avant je prenais du peptan et de la glycine, que me conseillez vous?
06-pour le thé vert, 3 matin et 3 midi? je vais démarrer 1/1 puis 2/2 et 3/3. Si je ne réagis pas mal au produit est ce que pour mon profil de grassouillet il est possible de monter a 4/4 (matin midi ) en terme de gélules?

Par avance merci de vos suggestions
Guillaume
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