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NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

Si vous avez des questions concernant votre plan alimentaire, programme de musculation, l'entraînement et leurs méthodes...

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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Timal100 » 2 Aoû 2019 10:39

Je me permet de te répondre après Nutrimuscle-Diététique modifiera ou non

1-La caséine est plus adapté dans le cadre d'un régime car c'est une protéine lente donc elle te calera plus que la whey et de plus pour un régime c'est mieux de pas faire yoyo avec sa glycémie

2-Les brûleurs de graisse c'est juste une petite aide ,le plus efficace c'est le natural bio booster ( thé vert + guarana )

3-Les omégas 3 il ne faut pas faire des cures avec faut en prendre tout le long de l'année car c'est des compléments santé , après c'est recommandé d'en prendre en dehors des prises de thé vert mais si tu peut pas c'est pas grave

4-Comme précisez plus haut la natural bio booster contient du thé vert + guarana donc si tu possède déjà le thé vert de nutrimuscle achète le guarana bio et tu aura ton bio booster séparément

5-Si tu as souvent mal au poignet je te recommande le mouvement du motard de Delavier pour ma part ça a été très efficace https://youtu.be/zOu2Mr_myN4?t=700 ,
Ensuite Peptan et glycine si tu les as encore reste sur ça ,comme les omégas 3 c'est ds compléments santé continue de les prendre quotidiennement

6-Commence déjà par 1 gélules après monte progressivement et oui tu peut monter à 8 gélules en tout sur la journée si tu tolère bien mais rajoute du guarana si tu veux que ce soit plus efficace et avoir le petit boost de la caféine contenue
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar kderon » 4 Aoû 2019 11:48

Bonjour,

J'aurais voulu savoir si il est nécessaire de faire tremper ses oléagineux (noix de cajou & noisettes) avant de les consommer svp :?:

Bon dimanche.
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar greg345 » 5 Aoû 2019 05:54

kderon a écrit:Bonjour,

J'aurais voulu savoir si il est nécessaire de faire tremper ses oléagineux (noix de cajou & noisettes) avant de les consommer svp :?:

Bon dimanche.


Bonjour Kderon

Non aucun bénéfice à les faire tremper :wink: Le plus important est de les prendre non sucrés, non salés et non grillés :D

Bonne journée ! :)
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Ben29 » 6 Aoû 2019 18:42

Bonjour Kderon ,

La question a un rapport avec l'augmentation de l'assimilation a cause des inhibiteurs d'enzymes ?
Ben29
 
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Vederal » 7 Aoû 2019 13:19

Bonjour à tous, je me présente: 20 ans, 65 kg pour 1m85, je souhaiterais prendre de la masse comme vous vous en doutez :wink:
Actuellement je suis à 5 séances par semaine, mais je fais aussi 20km de vélo tous les jours pour aller à mon travail, une dépense calorique dont je me passerai bien...
J’ai essayé de construire mon programme alimentaire mais n’ayant pas eu de résultats je me tourne vers Nutrimuscle Diététique qui a l’air de faire des miracles :lol:
Merci pour vos réponses :thumb:
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar kderon » 7 Aoû 2019 16:31

Ben29 a écrit:Bonjour Kderon ,

La question a un rapport avec l'augmentation de l'assimilation a cause des inhibiteurs d'enzymes ?


Oui, entre autres

"Les inhibiteurs d’enzyme
Les oléagineux contiennent des inhibiteurs d’enzyme. Ces substances interfèrent avec la digestion et bloquent l’absorption de certains nutriments par l’organisme. Faire tremper les graines et les fruits oléagineux permet d’éliminer ces inhibiteurs avant consommation.


Les inhibiteurs sont naturellement présents dans les oléagineux. Ils préservent la vitalité de ces derniers jusqu’à ce qu’ils se trouvent dans un environnement favorable à leur croissance. Les inhibiteurs sont éliminés naturellement avec les premières pluies du printemps : les graines se réveillent, et peuvent alors pousser et devenir des plantes.


Les avantages du trempage
Ainsi, en faisant tremper ses oléagineux, on enclenche le processus de germination. Par conséquent, leurs valeurs nutritionnelles vont également augmenter : la teneur en vitamines va s’accroître, les protéines vont se multiplier, les minéraux vont être plus facilement assimilés, etc...


Pour résumer, faire tremper les oléagineux avant consommation permet d’augmenter leur digestibilité et de rentre leurs nutriments plus assimilables par le corps humain."

http://www.lasantedanslassiette.com/au- ... ineux.html

Je cache pas que j'ai la flemme de faire ça aussi :oops:
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 8 Aoû 2019 11:18

Bonjour Vederal,

Pouvez-vous nous dire si vous êtes un homme ou une femme afin que nous puissions vous faire le plan alimentaire adapté? :)

Bien à vous,

Nutrimuscle-Diététique.
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Vederal » 8 Aoû 2019 23:10

Je pensais que vous l’auriez deviné avec mes mensurations, mais je suis un homme! :oops:
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar kderon » 9 Aoû 2019 12:41

Vederal a écrit:Je pensais que vous l’auriez deviné avec mes mensurations, mais je suis un homme! :oops:



:lol: :twisted:
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar MotionGrey » 10 Aoû 2019 00:42

Bonjour,

Dans le cas où l'on est au régime, par quelle protéine peut-on remplacer un repas (midi par exemple) préférentiellement ?
Sachant que ce serait combiné avec de l'avoine en poudre.
Puisqu'on essaie de garder une glycémie plutôt basse, il vaut mieux s'oirenter vers de l'EGG ?
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar greg345 » 10 Aoû 2019 06:10

De part mon expérience perso je dirais que les protéines qui te couperont le mieux la faim seront la protéine totale ou la caséine micellaire ;) Pour la protéine d’oeuf je n’ai pas expérimenté ;)

En espérant t’avoir donné une première piste de réflexion :D
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar MotionGrey » 10 Aoû 2019 13:30

Je suis pas chaud du tout pour la caséine, au vu de ce qu'a donné J.V dessus...

Éventuellement la musclewhegg je pensais sinon, mais quid de la sortie officielle du produit ?
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar ODB » 13 Aoû 2019 11:55

Bonjour @Nutrimuscle-Diététique,

Je vois que tu fais des programmes alimentaires intéressant et je requiert ton expérience dans le domaine si tu le veux bien stp :D

Voilà je suis un homme de 27 ans, je fais 170cm et 86kg, je fais 3/4 séances par semaine avec du cardio en fin de séance en moyenne 2 fois de type rameur/marche incliné. Je travail assis devant un écran donc je fais peu d'exercice mis à part à la salle :sad:

Mon objectif ? Retrouver ma shape quand je faisais 70kg :lol: bien évidement le chemin sera long, je le connais déjà pour l'avoir parcourus il y a quelques années... Problème je n'ai plus le même age et à force de lire je m'y perd :o

Autrement côté alimentaire je ne suis pas très compliqué mis à part mes allergies aux fruits à coque :roll: mis à part les cacahuètes que je peux manger :thumb:
Niveau protéine, j'ai du MUSCLEWHEY 5 CHOCOLAT et je cuisine principalement ma viande au cookeo (je fais marinée avec des épices et du bouillon de volaille)
Pour les glucides, j'ai des FLOCONS AVOINE BIO POUDRE et ce qu'on trouve généralement en magasin :wink:
Et pour finir, les compléments, je me supplémente en CREAPURE CREATINE (un mini scoop par repas/collations), MULTIVITAMINES (dose recommandée le matin), OMÉGA 3 (un matin et un soir) et BCAA en intratraining.

Tout ce qui est en gras provient de chez vous sauf les BCAA :twisted:
Et généralement je prends petit déjeuner entre 08h00 et 08h30, déjeuner je peux entre 11h30 et 13h30, collation à 15h00 puis entrainement à partir de 16h30/17h

Voila je pense avoir tout dit, trop de smiley non ? :lol:
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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 14 Aoû 2019 13:20

Bonjour Vederal,

Eh bien non, les femmes d'1m85 existent :wink:

Voici votre plan alimentaire :
3500kcal
P = 155g
L = 120g
G = 440g

Petit Déjeuner :
- 250ml de lait ½ écrémé
- 50g de flocons d’avoine / orge ou seigle
- 120g de pain complet
- 20g de beurre de cacahuète (ou 10g de beurre)
- 10g de sucre OU 15g de miel/sirop d’agave OU 20g de chocolat
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté

Collation :
- 80g de pain complet
- 20g de beurre de cacahuète
- 10g de sucre OU 15g de miel/sirop d’agave OU 20g de chocolat
- Une poignée d’amandes ou autres graines oléagineuses (noix, noix de cajou…)

Déjeuner :
- 150g de crudités + 10ml d’huile de colza
- 150g de viande blanche + 10ml d’huile de tournesol pour la cuisson
- 200g de légumes + 10ml d’huile d’olive
- 100g de féculents (pesés crus)
- 50g de fromage
- 40g de pain
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté

Collation Post-effort :
- Shaker : 30g d’Isolat de Whey / Whey
- Une poignée d’amandes ou autres graines oléagineuses (noix, noix de cajou…)

Diner :
- 100g de viande blanche + 10ml d’huile pour la cuisson
- 250g de légumes + 10ml d’huile de colza
- 100g de féculents (pesés crus) +10ml d’huile d’olive
- 200g de fromage blanc 0%
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté

Bien à vous,

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Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 14 Aoû 2019 13:52

Bonjour ODB,

Voici votre plan alimentaire :
3000kcal
P = 170g
L = 80g
G = 385g

Petit Déjeuner :
- 250ml de lait ½ écrémé
- 120g de pain complet (ou 50g de pain + 50g de flocon d'avoine)
- 20g de beurre de cacahuète (ou 10g de beurre)
- 10g de sucre OU 15g de miel/sirop d’agave OU 20g de chocolat
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté

Déjeuner :
- 150g de crudités + 10ml d’huile de colza
- 150g de viande blanche + 10ml d’huile de tournesol pour la cuisson
- 200g de légumes + 10ml d’huile d’olive
- 100g de féculents (pesés crus)
- 200g de fromage blanc 0%
- 10g de sucre OU 15g de miel/sirop d’agave OU 20g de chocolat

Collation Post-effort :
- Shaker : 40g de MuscleWhey5
- 50g de pain complet

Diner :
- 100g de viande blanche + 10ml d’huile pour la cuisson
- 250g de légumes + 10ml d’huile de colza
- 100g de féculents (pesés crus)
- 40g de fromage
- 50g de pain complet
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté

Bien à vous,

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