Nutrition de la Force: le livre

[Alban]

Etant donnée la LD50 du potassium, on serait mort d'inconforts digestifs avant l'arrêt cardiaque de toute façon....

La tolérance au bicarbonate, un peu pareil.... c'est la quantité de CO2 dégagée qui va faire la loi.

[Alban]

nb pour lionel : quand on répond au message juste au dessus, pas besoin de citer le texte... et autrement pas besoin de TOUT citer.

[Longinus]

Il faut que tu commences bas pour voir ce que tu tolères, et monter progressivement, il n'y a pas de dosage type.

[darkorel]

ah ça y est on est reparti la dessus pffff, bon, ALBAN, TES FICHES ^^

[lionel]

Bonjour Lionel,

Comme je m'étais aussi posé la question, je t'invite à taper dans "rechercher" : "Dosage bicarbonate de potassium....???"

Sinon dans le livre de Julien il mentionne un dosage à ne pas dépasser, par prudence... CF page : 31

Voilà Lionel

Merci Didier, je vais voir ça,
mais je pense que je poserais la question à mon médecin aussi.

[Didier]

Ok, tous les médecins ne sont pas toujours au courant de tout...

[Persephone]

Bonjour à tous,

Vous pouvez découvrir mon premier podcast pour SP dès aujourd'hui. J'y réponds aux questions que me posent les internautes sur le forum sur tous sujets concernant la nutrition et le sport ou la santé en général. Il sera suivi d'autres en fonction de l'écoute:

http://www.SP.org/

[chibani34]

Je vais l écouter ce soir tranquille

[lionel]

petits problèmes de poids....

Voilà, j'ai commencé à m'entrainer il y a six semaines environ avec la méthode de Christophe Carrio.
Jusqu'à là tout va bien. J'étais à 78,4 kgs.
J'ai noté quelques avancées en prise de muscle, et j'étais content.
Mais mon poids ne cesse d'augmenter en dépit d'un suivi alimentaire et je m'appuie sur le livre de Julien pour ça.
Chaque semaine je prenais tantôt 200 grs, tantôt 400 grs la semaine suivante etc...

Impossible de perdre la bouée autour de mon ventre, pire, j'ai l'impression qu'elle a augmenté et j'en suis même sûr :
Au début du programme 89 cms de tour de taille (78,4 Kgs)
deuxième semaine 86 cms (78,8 kgs)
troisième semaine 85,5 cms (79,2 kgs)
quatrième semaine je remonte à 86,5 cms (80,1Kgs)
et aujourd'hui cinquième semaine je suis revenu à 89 cms de tour de taille et je suis monté à
81,1 kgs.

Je prends depuis le début de l'isolat de whey et depuis une semaine de la protimuscle 4 en plus (avec 5g/jour de créatine)

j'ai l'impression que je devrais peut être arrêter la protimuscle, car là je ne comprends pas.
De plus, je n'ai pas tendance à prendre du poids si vite. Avant j'étais coureur à pied et mon poids oscillait autour des 77 Kgs (pour 1,85m)

Merci de vos éventuels conseils
Salut à tous
Lionel

[Persephone]

Bonjour lionel,

Vous n'avez simplement pas fait les calculs élémentaires des calories. Si vous voulez maigrir il faut diminuer l'apport calorique.

[lionel]

OK Julien, je vais donc recalculer,
pourtant il me semblait avoir diminué ce poste.
Je me suis sûrement trompé ou surestimé...
Merci de votre réponse

[Epsos17]

Ce sont essentiellement les glucides qui sont le levier pour maigrir ou prendre du poids.

Vouloir arrêter la Protimuscle montre que tu n'as pas bien compris les bases de la nutrition je pense et notamment la balance calorique.

[lionel]

C'est possible Epsos17 que je n'aie pas compris toutes les bases de la nutrition...
mais je débute, un peu d'indulgence...
Jusqu'à maintenant je n'ai jamais eu besoin de calculer ce que je devais manger.
Je pouvais manger comme quatre, je ne prenais pas un gramme !
Maintenant à 45 ans, je vais commencer à devoir compter et à mieux lire les bases de la nutrition.
En tout cas merci.
Lionel

[micka]

pour moi je viens de finir le livre,il est super je pense quand meme le relire dans quelques temps car se n'est pas facile de tout retenir....

[Administrateur]

Bonjour lionel.

Merci pour vos commandes.

les bases de la nutrition

Pour vous aider : NUTRITION POUR LA MUSCULATION : LES BASES.

Bons calculs.