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Nutrition de la Force: le livre

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Messagepar Persephone » 30 Nov 2011 10:06

Aurélien et Kenseii vous êtes N2 tous les deux.
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Messagepar Kenseii » 30 Nov 2011 13:20

Ok merci Julien au moins je pourrais être plus sur de ce que je fais maintenant :)
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Messagepar Aurelien » 30 Nov 2011 22:15

Je sais pas mais comme tu es l'auteur , je t'écoute. Déjà c'est sûr, je ne suis pas N3. Et j'ai lu et relu les passages dans le bouquin et surtout le tableau N1 N2 et N3, j'ai eu du mal à me mettre entre N1 et N2.

Mais merci !
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Messagepar OLYBAR » 1 Déc 2011 15:40

J'ai acquis ce livre il y a peu de temps.

Il se marie bien avec avec le guide des compléments alimentaires.

Merci :wink:
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Messagepar chibani34 » 1 Déc 2011 22:22

Et si ils pouvaient faire un petit bebe,sa serai cool!
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Messagepar Aurelien » 2 Déc 2011 01:06

Qui fait la femme ? Julien ou Michaël ?
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Messagepar Persephone » 2 Déc 2011 09:01

Michael bien sûr mais il a des problèmes de fertilité donc il n'y aura certainement pas de petit!
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Messagepar NICO-71 » 2 Déc 2011 14:29

:lol:
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Messagepar chibani34 » 2 Déc 2011 22:32

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Messagepar MR freeze » 3 Déc 2011 01:35

darkorel a écrit:A non non mais la je ne te parle plus du typage ni de morphotype (j'ai bien compris ton point de vue la dessu), juste d un point de vue anatomique si le fait d avoir de gros os/tendons, prédispose à une plus grande masse musculaire possible


Je me pose à peu prêt la même question que darkorel depuis déjà plusieurs années, à savoir: Es que ma fine ossature me prédispose à avoir des bras d'enfants toute ma vie alors que les grosses ossatures n'auront jamais se problème...

Pour ma part, j'ai 16.5/17 de tour de poignet et des avant-bras qui dépasse pas les 28 cm, pourtant j'ai déjà un peu plus de 2 ans de muscu derrière moi (c'est peu mais quand même), se tapé des avants bras et poignet comme sa à presque 27 ans c'est vraiment pas facile à vivre tout les jours... (du moins pour moi) :roll:

Y a pas à chi é, une ossature fine est souvent accompagné de clavicules étroites et surtout d'une petite cage thoracique, ta beau t'améliorer tu n'arrivera jamais à la hauteur d'un gars à grosse ossature,clavicules longues et cage énorme.
Attend, limite les gars ont les organes interne plus gros que les tiens, on va me prendre pour un fou mais j'en mettrais mon poignet à coupé! :lol:

Bref (j’arrête mes conn eries), si sa peu quand même rassuré tout les petits poignets ici présent, j'ai souvent lu que "les fines ossatures n'avais pas de mal à avoir de gros bras... " ( donc faut être patient, tout est possible apparemment...)
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Messagepar Logan » 3 Déc 2011 17:38

Persephone a écrit:Michael bien sûr mais il a des problèmes de fertilité donc il n'y aura certainement pas de petit!


tout n'est peut-être pas perdu

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Messagepar Hadri » 3 Déc 2011 17:41

mouais après ça fait pas tout la taille du poignet, j'ai de petits poignets, de petites chevilles, après j'ai des clavicules larges, des bras longs, des biceps courts qui congestionnent pas beaucoup, des triceps qui congestionnent un max en 2 mouvements...
Après tout ça est lié à l'environnement, 15 ans de natation ça crée des points fort et des points faibles, alors l'ossature de base ok mais on dit que les gamins qui font des pompes prendront des pec plus facilement c'est vrai !!

le morphotype c'est une base, après c'est pas immuable, y'a tellement de paramètres...
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Messagepar Aurelien » 4 Déc 2011 23:10

moi pareil, j'ai mes poignets et mes chevilles fins et fines :D et pourtant : clavicules larges et biceps courts qui congestionnent mal et les triceps qui congestionnent vite et bien (tout comme toi) sans doute parce que je suis hyperpronateur. Par contre, je n'ai pas des bras longs je trouve... (j'ai du mal à l'évaluer ça...). Avec Julien, je suis N2. Mais si on se prête à la vielle classification ecto-meso-endo , je pense être entre l'ecto et le méso. :)
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Messagepar pouetpouet » 5 Déc 2011 09:13

Bonjour Persephone,

Une question d'un amateur :
Actuellement je tourne à 2/2.2gr par kilos de prot au régime, mais toute protéine confondu, c'est à dire :
- Environ 80/90gr provenant de viande/lait/FB,
- 40gr provenant de whey,
- 30gr de prot végétale (féculant, fruit etc...)

J'ai lu dans votre livre, qu'il ne faut prend en compte dans notre totale que les protéines animales pour le quota 2/2.2gr par kilos.

Puis-je en conclure que :
- Durant ma PDM je pourrais augmenter mes dose de Whey (les doubler) pour arriver à 2.2gr/kg ?
- Dois-je prendre en compte tous les apports en protéine pour le calcul en Kcal par jour (végétale et animale) ?

Merci.
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Messagepar Persephone » 5 Déc 2011 09:27

Bonjour,

Regardez page 68 pour les apports en protéines car je n'ai pas écrit exactement ce que vous dites.
Pour le total calorique oui, il faut tout compter.
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