NUTRIMUSCLE - Plan nutritionnel pour volume musculaire : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **audiomaniac** » 26 Avr 2009 13:55

Je prends aucun fruit par rapport au fructose

par **Free** » 26 Avr 2009 13:56

audiomaniac a écrit:Couteux peut etre

C'est peut-être moins couteux que des vrais fruits et légumes bios, mais tu ne remplaceras jamais leur apport par des pilules...
C'est le grand paradoxe de ta diète je trouve: vouloir avoir une diète optimisée sur tous les plans, mais faire des lacunes aussi grossières sur la base...

par **Free** » 26 Avr 2009 13:59

audiomaniac a écrit:Je prends aucun fruit par rapport au fructose

Ce n'est pas un poison non plus !!! Surtout pour 1/2 fruits...
Par contre, rien que tous les anti-oxydants dont tu te prives !! J'ose même pas imaginer...

par **icelove** » 26 Avr 2009 14:08

et le peu de fructose contenu dans la plupart.. faut pas non plus en manger un kilo ^^

par **audiomaniac** » 26 Avr 2009 14:09

J'ai constaté une amélioration depuis que j'ai arrêté les fruits moins de gras.

Pour les anti oxydants sache que les vitamines ont ce rôle

par **Free** » 26 Avr 2009 14:15

audiomaniac a écrit:Pour les anti oxydants sache que les vitamines ont ce rôle

Sauf qu'il existe aussi 10000 familles d'anti-oxydants tous utiles à certains niveau.
Et qu'avec de "simples" fruit (mangoustan, grenade, lycium, airelles) tu as 100 fois plus d'anti-oxydants que tu en as besoin avec tes vitamines...

par **Subusa** » 26 Avr 2009 14:16

Déjà que ça me fatigue de casser et cuire des oeufs au réveil, tu passes combien de temps à mesurer/prendre tous tes compléments ? :shock:

par **audiomaniac** » 26 Avr 2009 14:24

Tu fais bien de mettre entre guillements simple puisque je ne connaissais pas ces fruits si je prends des compléments c'est aussi car c'est beaucoup plus pratique pour moi car 2 fois par semaines je change de lieu et donc deja que c'est tres encombrant de se déplacer avec protéine avoine compléments alors j'imagine pas avec des fruits !

Y a rien a mesurer tu sais que dans ce pot c'est x capsules et voila ca prends 2 min le matin

par **Free** » 26 Avr 2009 14:25

Subusa a écrit:Déjà que ça me fatigue de casser et cuire des oeufs au réveil, tu passes combien de temps à mesurer/prendre tous tes compléments ?

Subusa, t'es ajobody7 sur PM ? :lol:

ajobody7 a écrit:Ca me fait un peu suer de casser mes oeufs le mation, du coup si je peux faire ça la veille et les mettre au frigo déjà prêt c'est pas plus mal :bom:

par **Subusa** » 26 Avr 2009 14:30

Free a écrit:
Subusa a écrit:Déjà que ça me fatigue de casser et cuire des oeufs au réveil, tu passes combien de temps à mesurer/prendre tous tes compléments ?

Subusa, t'es ajobody7 sur PM ?

Ah non, je ne le connais pas mais j'imagine que ta comparaison n'est pas un compliment

par **Subusa** » 26 Avr 2009 14:34

J'avais pas lu ton quote :oops:

Non mais c'est vrai que la tête dans le sac, j'aurais pas la patience d'ouvrir/fermer une dizaine de boites

par **audiomaniac** » 26 Avr 2009 14:42

Free a écrit:
Subusa a écrit:Déjà que ça me fatigue de casser et cuire des oeufs au réveil, tu passes combien de temps à mesurer/prendre tous tes compléments ?

Subusa, t'es ajobody7 sur PM ?

ajobody7 a écrit:Ca me fait un peu suer de casser mes oeufs le mation, du coup si je peux faire ça la veille et les mettre au frigo déjà prêt c'est pas plus mal :bom:

J'ai pensé la même chose :lol:

par **audiomaniac** » 26 Avr 2009 15:01

Ce qui serait intéressant Free c'est que tu me conseilles des fruits et légumes pour obtenir les mêmes vitamines et mineraux

par **Free** » 26 Avr 2009 15:22

Je suis loin d'être expert, c'est juste que je préfère de loin combler d'abord mes besoins avec l'alimentation classique (et en particulier pour les fruits/légumes) quitte ensuite à combler pour le necessaire.

Pour les polyphénols, le meilleur c'est le fruits rouge : Canneberge, Grenade, Lycium (Goji), Mûres, Fraises...
Pour les vitamines C: je conseille le persil, ultra riche en vitamine C. Si certains se demandent comment manger une quantité suffisante de persil, il suffit de regarder du côté du taboulé libanais. De plus, le persil est un excellent basifiant (indice pral exceptionnel).
Sinon du borcoli toutes les semaines (qui contient déjà lutéine et zéaxanthine) et surtout pour ses propriétés anti-cancer exceptionnelles (sulforaphane).
La vitamine E se trouve surtout dans les noix, chataigne (au petit déjeuner en lieu et place des glucides), mais aussi certains fruits (avocat, kiwi...) et encore et toujours dans le persil :wink:

Les caroténoides dans les fruits "exotiques" comme mangue, passion, kaki mais aussi melon (en été !).

Et sans doute plein d'autres que je n'ai pas en tête...

Bref, comme tout, le mot clé est de varier, mais j'insiste particulièrement pour ma part sur les fruits rouge (jus de grenade le matin et lycium), le persil (grand consommateur de taboulé libanais) et le brocoli (un par semaine oblige)
:wink:

par **audiomaniac** » 26 Avr 2009 19:47

Oui mais par exemple ce n'est pas la saison du brocoli

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