NUTRIMUSCLE - Plan nutritionnel pour volume musculaire : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **le-chêne** » 27 Fév 2009 22:33

Rien ne t'obliges a retirer des calories a ce moment la

par **audiomaniac** » 27 Fév 2009 22:43

Repas du soir : manger léger pour rester léger

Compléments alimentaires pour maigrir

par **le-chêne** » 27 Fév 2009 22:46

Oui mais puisque tu t'entraines tard...

par **audiomaniac** » 27 Fév 2009 22:47

Ce que je ne comprends pas c'est puisque je prends des hc pendant tout le training quel interet d'en prendre apres ?????

par **Nutrimuscle-Conseils** » 27 Fév 2009 22:48

c'est à toi de nous l'expliquer

par **le-chêne** » 27 Fév 2009 22:51

La récupération énergétique doit s'effectuer pendant l'entrainement ainsi que lors du premier vrai repas

par **audiomaniac** » 27 Fév 2009 22:57

Pour moi c'est completement stupide puisque il n y a eu aucune décharge du glycogene puisque que je me suis gavé de ***** pendant toute la séance !

Erreur ???

par **earl grey** » 28 Fév 2009 00:20

Disons que ca dépend de ce que tu faits a l'entrainement.

Le glyco avec un entrainement qui en utilise beaucoup tu ne peux que frener la déplétion en buvant sucrer durant l'entrainement.
Il y a une limite au niveau absorbtion des sucres

par **Persephone** » 28 Fév 2009 07:09

C'est presque impossible d'amener autant d'hydrates qu'on en dépense pendant la séance. Sauf peut-être si on s'entraîne comme un touriste.

par **audiomaniac** » 28 Fév 2009 20:12

Une baisse du glycogene va induire une baisse de l énergie pendant l entrainement et la je comprends que cela pose problème mais apres le training je ne vois pas en quoi cela pause un souci puisque nous n avons pas besoin de énergie

par **le-chêne** » 28 Fév 2009 20:22

et la récup?

par **audiomaniac** » 3 Mar 2009 11:11

Combien d heures au minimum conseillez vous de laisser entre le dernier repas avec des hc et le sommeil ?

par **earl grey** » 3 Mar 2009 17:43

Dit comme ca c'est trop vague,par exemple si tu t'entraines a fond de 20 a 22 heure par ce que c'est le seul moment ou tu peux et que tu te lèves a 7h30 ce serai vraiment étrange de ne pas prendre d'hydrate le soir.

par **bodynat59** » 7 Mar 2009 03:19

Bonjour

Je ne connais pas ton métabolisme mais une petite question, tu disais avoir pris du ventre. Tu suis toujours ce plan ?

fin apres midi 18h

training -1h 1g/kg de flocons d'avoines + 0.3g/kg de proteine de lait
>Peut être est ce trop reprendre des flocons à ce moment vu que tu en as déja vers 15h30
30-40gr de maltodextrine + prot total 1/2h avant ta séance serait plus approprié

training -30min 0.3g/kg de proteine de lait

pre training : 10g de peptopro
pendant training (2h) 1g/kg de dextrose/waxy/***** + 10 gr bcaa a la fin du training 10gr de peptopro+ creatine
>Tu prends les 3 sources de glucides ?? waxy suffit

post training 21h 100gr poulet/poisson + 100 gr riz complet + créatine + 2 oeuf + soupe maison
>réduction des hydrates ( 50gr cru )

par **audiomaniac** » 15 Mar 2009 11:47

Merci pour ta réponse bodynat que je n'avais pas vu

J'ai avancé mon training d'une heure et maintenant j'arrete ma boisson glucidique 1 heure avant la fin comme la conseillé Nutrimuscle-Conseil et ca va beaucoup mieux...

J'ai reçu mon bicarbonate de potassium je vais donc commencer par rajouter 1/2 cuillère a café dans ma boisson pour mon entrainement

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