C'est plutôt simple à mettre en place. Tes jours hauts en glucides (et calories bien sur), faut que tu les mettes autour de ton entrainement. Par exemple, si tu t'entraines le lundi, mercredi et vendredi, tes jours hauts seront le dimanche, lundi, mercredi et vendredi. Comme ça, tu n'es pas fatigué ...