Nutrimuscle Forum : Mobile & Tablette

NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

Si vous avez des questions concernant votre plan alimentaire, programme de musculation, l'entraînement et leurs méthodes...

Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar kderon » 20 Juil 2019 10:52

Pour les macros, pour les féculents (riz, pâtes) c'est cru normalement, le poids à l'arrivée, c'est juste grâce à l'eau... ex: 30g de riz cru = 60g cuit mais grâce à l'eau..
Donc les macros c'est par rapport au 30g
kderon
 
Messages: 575
Inscription: 6 Fév 2018 16:33
Localisation: Clichy (92)

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar chasseur basque » 21 Juil 2019 22:01

Bonjour, :D

j'aurzis une question pour vous: je souhaiterai prendre de la glutamine au coucher, :roll: qu'en pensez vous? merci!
Avatar de l’utilisateur
chasseur basque
 
Messages: 119
Inscription: 5 Juin 2019 10:59
Localisation: pays basque

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 22 Juil 2019 15:33

Bonjour Yonok57,

Pouvez-vous nous préciser si vous êtes un homme ou une femme?

Bonjour Le Geek,

Ne vous inquiétez pas nous ne vous oublions pas :wink:

Bien à vous,

Nutrimuscle-Diététique.
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Diététique
 
Messages: 3836
Inscription: 4 Mar 2013 09:39
Localisation: Athus

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 22 Juil 2019 15:36

Bonjour Chasseur basque,

Pas de contre-indication à prendre la Glutamine au coucher, au contraire elle limite le catabolisme nocturne :wink:

Bien à vous,

Nutrimuscle-diététique.
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Diététique
 
Messages: 3836
Inscription: 4 Mar 2013 09:39
Localisation: Athus

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar chasseur basque » 22 Juil 2019 16:09

Merci pour votre réponse, c'est ce que je pensais un peu, :roll: maintenant je le sais! encore merci! :thumb:
Avatar de l’utilisateur
chasseur basque
 
Messages: 119
Inscription: 5 Juin 2019 10:59
Localisation: pays basque

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar yonok57 » 23 Juil 2019 16:59

Bonjour,
@nutrimuscle je suis un homme je ne l'avais pas précisé
Souvent je prends du protimuscle 5, de la créatine, du zmb, et j'avais fait une petite cure de collagène peptide je vous écoute si il y a des choses à rajouter ou pas? Flocons d'orge ou avoine peut être?
Merci et bonne soirée
yonok57
 
Messages: 25
Inscription: 22 Juin 2015 16:34

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 24 Juil 2019 14:31

Bonjour Le Geek,

Voici un plan alimentaire adapté à vos besoins avec des compléments que vous pouvez tester pour sécher d'avantage :

Petit Déjeuner :
- 2 œufs mollets ou au plat
- 100g de pain complet
- 20g de beurre de cacahuète (ou 10g de beurre)
250g de fromage blanc 0%
- 30g d’Isolat de Caséine Micellaire
- 10g de sucre OU 15g de miel/sirop d’agave OU 20g de chocolat
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté
- 2 gélules de Natural Bio BOOSTER + 3 gélules de Natural Bio BURNER + 1 gélule de Fat Burner + 1 gélule de Carnitine

Déjeuner :
- 150g de crudités + 10ml d’huile de colza
- 150g de viande blanche + 10ml d’huile de tournesol pour la cuisson
- 200g de légumes + 10ml d’huile d’olive
- 100g de féculents (pesés crus)
- 30g de fromage
- 50g de pain complet
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté
- 2 gélules de Natural Bio BOOSTER + 3 gélules de Natural Bio BURNER + 1 gélule de Fat Burner

Avant l’effort :
- 2 gélules de Natural Bio BOOSTER + 1 gélule de Carnitine

Pendant l’effort :
- 1 gélule de Carnitine

Collation Post-effort :
- Shaker : 40g d’Isolat de Whey / Whey
- 1 petite poignée de graines oléagineuses (amandes, noix de cajou…)
- 1 gélule de Fat Burner + 1 gélule de Carnitine

Diner :
- 100g de viande blanche + 10ml d’huile pour la cuisson
- 250g de légumes + 10ml d’huile de colza
- 100g de féculents (pesés crus) +10ml d’huile d’olive
- 10g de sucre dans un thé OU 20g de chocolat
- 1 gélule de Fat Burner

Bien à vous,

Nutrimuscle-Diététique
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Diététique
 
Messages: 3836
Inscription: 4 Mar 2013 09:39
Localisation: Athus

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Le Geek » 24 Juil 2019 16:56

Merci beaucoup @Nutrimuscle, je commande ce qu'il me manque dès aujourd'hui et je test ça au plus vite !

Avez vous le détail Kcal et % Macro de cette liste ? si oui, cela m’intéresserai bcp

Les jours off : dois-je retirer uniquement les collations avant l'effort, pendant l'effort, Post-effort? ou bien je peux les fusionner par une "collation/goûter" vers 17h/18h avec 40g d’Isolat de Whey, 1 petite poignée de graines oléagineuses, 2 gélules de Natural Bio BOOSTER, 1 gélule de Carnitine et 1 gélule de Fat Burner?

Et dernier point; dois-je continuer à me complémenter avec vos multi-vitamines (matin), vos omega 3 (3matin et 3 soir), La peptopro (pendant l'effort), la créatine (dans la collation Post-effort) et votre ZMB le soir (3 gélules)?

ps : vivement le retour de la Peptopro Nutrimuscle

Merci à vous

Amicalement

Le Geek


Nutrimuscle-Diététique a écrit:Bonjour Le Geek,

Voici un plan alimentaire adapté à vos besoins avec des compléments que vous pouvez tester pour sécher d'avantage :

Petit Déjeuner :
- 2 œufs mollets ou au plat
- 100g de pain complet
- 20g de beurre de cacahuète (ou 10g de beurre)
250g de fromage blanc 0%
- 30g d’Isolat de Caséine Micellaire
- 10g de sucre OU 15g de miel/sirop d’agave OU 20g de chocolat
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté
- 2 gélules de Natural Bio BOOSTER + 3 gélules de Natural Bio BURNER + 1 gélule de Fat Burner + 1 gélule de Carnitine

Déjeuner :
- 150g de crudités + 10ml d’huile de colza
- 150g de viande blanche + 10ml d’huile de tournesol pour la cuisson
- 200g de légumes + 10ml d’huile d’olive
- 100g de féculents (pesés crus)
- 30g de fromage
- 50g de pain complet
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté
- 2 gélules de Natural Bio BOOSTER + 3 gélules de Natural Bio BURNER + 1 gélule de Fat Burner

Avant l’effort :
- 2 gélules de Natural Bio BOOSTER + 1 gélule de Carnitine

Pendant l’effort :
- 1 gélule de Carnitine

Collation Post-effort :
- Shaker : 40g d’Isolat de Whey / Whey
- 1 petite poignée de graines oléagineuses (amandes, noix de cajou…)
- 1 gélule de Fat Burner + 1 gélule de Carnitine

Diner :
- 100g de viande blanche + 10ml d’huile pour la cuisson
- 250g de légumes + 10ml d’huile de colza
- 100g de féculents (pesés crus) +10ml d’huile d’olive
- 10g de sucre dans un thé OU 20g de chocolat
- 1 gélule de Fat Burner

Bien à vous,

Nutrimuscle-Diététique
Le Geek
 
Messages: 3
Inscription: 26 Nov 2017 21:21

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 25 Juil 2019 11:39

Bonjour Yonok57,

Voici le plan alimentaire que vous pouvez suivre :
3100 kcal, P = 155g, L= 100g, G = 385g

Petit Déjeuner :
- 250ml de lait ½ écrémé
- 100g de pain complet
- 20g de beurre de cacahuète (ou 10g de beurre)
- 10g de sucre OU 15g de miel/sirop d’agave OU 20g de chocolat

Collation :
- 100g de fromage blanc 0%
- 10g de sucre OU 15g de miel/sirop d’agave OU 20g de chocolat
- 50g de pain complet
- 20g de beurre de cacahuète

Déjeuner :
- 150g de crudités + 10ml d’huile de colza
- 100g de viande blanche + 10ml d’huile de tournesol pour la cuisson
- 200g de légumes + 10ml d’huile d’olive
- 100g de féculents (pesés crus)
- 50g de fromage
- 50g de pain complet
- 1 portion de fruit (150g) OU 1 compote sans sucre ajouté

Vous pouvez continuer vos compléments actuels en plus sans problème, peut être rajouter des oméga 3 :wink:

Bien à vous,

Nutrimuscle-Diététique
Collation Post-effort :
- Shaker : 30g d’Isolat de Whey / Whey

Diner :
- 100g de viande blanche + 10ml d’huile pour la cuisson
- 250g de légumes + 10ml d’huile de colza
- 100g de féculents (pesés crus) +10ml d’huile d’olive
- 150g de fromage blanc 0%
- 10g de sucre OU 15g de miel/sirop d’agave OU 20g de chocolat
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Diététique
 
Messages: 3836
Inscription: 4 Mar 2013 09:39
Localisation: Athus

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 25 Juil 2019 12:26

Bonjour Le Geek,

Nous avions oublié ces infos veuillez nous excuser !

Ce plan alimentaire est d'environ 3000kcal, P = 200g (26%), L = 100g (30%), G = 325g (43%)

Vous pouvez bien entendu continuer les autres compléments !

Le Peptopro fera son grand retour dans peu de temps :wink:

Bien à vous,

Nutrimuscle-Diététique
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Diététique
 
Messages: 3836
Inscription: 4 Mar 2013 09:39
Localisation: Athus

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar yonok57 » 25 Juil 2019 17:27

Merci beaucoup pour ce plan et je vais essayer de le suivre au maximum en fonction de mon temps et moyen :)
yonok57
 
Messages: 25
Inscription: 22 Juin 2015 16:34

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar LucileB66 » 26 Juil 2019 15:57

Bonjour nutrimuscle ! :)

Je m’appelle Lucile j’ai 26 ans, je mesure 1m78 et je fais 72 kilos. J’ai toujours fais du sport depuis petite (sport de combat) puis ensuite muscu, course..

A ce jour, je vais à la salle 2-3 fois par semaine avec des séances de 1h-1h30.

Je cherche à sécher ! Et ensuite à me muscler .. ^^

Mais je suis complètement perdu en ce qui concerne l’alimentation pour ne pas être tenté par les sucreries car je suis très gourmande !
Et du coup quels sont les compléments adaptés Pour ce que je souhaite?.

Merci d’avance pour vos réponses ! A bientôt :)

Lucile :)
LucileB66
 
Messages: 5
Inscription: 12 Juil 2019 14:56

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar kderon » 29 Juil 2019 15:25

Bonjour,

Vous pensez quoi de ce type de pain svp :?:

Pain complet au seigle

Ingrédients :arrow: Seigle complet* 53%, eau, levaiin naturel bio avec levure, sel.

Valeurs énergétiques et nutritionnelles moyennes pour 100 g-1
Energie : 828.00 KJ soit 196.00 Kcal
Matières grasses (en g) : 1.20 Dont acides gras saturés : 0.10 g
Glucides (en g) : 37.00 Dont sucres : 2.50 g
Fibres alimentaires (en g) : 9.00
Proteines (en g) : 4.20
Sel (en g) : 0.93

https://www.toupargel.fr/19888-pain-com ... 375-g.html
kderon
 
Messages: 575
Inscription: 6 Fév 2018 16:33
Localisation: Clichy (92)

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 30 Juil 2019 10:29

Bonjour LucileB66,

Les compléments aidant à sécher sont des compléments qui aident à mobiliser les graisses afin de les utiliser comme source d'énergie. Dans l'ordre d'importance nous pouvons vous proposer :

Le Natural Bio Booster : https://www.nutrimuscle.com/produits/NBO-Natural-Bio-Booster/

Le Natural Bio Buner : https://www.nutrimuscle.com/produits/NBU-Natural-Bio-Burner/

Le Fat Burner : https://www.nutrimuscle.com/produits/FB-Fat-Burner/

La Carnitine : https://www.nutrimuscle.com/produits/CA-L-Carnitine-Carnipure/

Nous vous conseillons également une protéine contenant de la caséine afin d'avoir un effet rassasiant et d'éviter les fringales, Le Protimuscle5 contient 50% de whey et 50% de caséine, de quoi récupérer rapidement tout en étant rassasiée :wink:
https://www.nutrimuscle.com/produits/PM5-Protimuscle-5/

Bien à vous,

Nutrimuscle-Diététique.
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Diététique
 
Messages: 3836
Inscription: 4 Mar 2013 09:39
Localisation: Athus

Re: NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutri

Messagepar LucileB66 » 30 Juil 2019 11:59

Bonjour merci beaucoup pour votre réponse !! Pouvez vous me dire à quel moment de la journée faut il les prendre ? Et me faire un programme type pour la journée ? Car je suis complètement perdu niveau alimentation :/ et je veux vraiment tout faire correctement !!

J’ai aussi le ventre souvent gonflé :/ je consomme plus de lactose .. alors je sais pas ce que je peux faire d’autre :/

Merci beaucoup d’avance !!

Lucile
LucileB66
 
Messages: 5
Inscription: 12 Juil 2019 14:56

PrécédenteSuivante

Retourner vers Diététique, plan alimentaire, entraînement, méthodes

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 0 invités
cron