Plus d'endurance et plus de force avec la caféine ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Effect of isolated and combined ingestion of caffeine and citrulline malate on resistance exercise and jumping performance: a randomized double-blind placebo-controlled crossover study
European Journal of Nutrition volume 62, pages2963–2975 (2023 Markus Estifanos Haugen

Purpose
The aim of this study was to explore the isolated and combined effects of caffeine and citrulline malate (CitMal) on jumping performance, muscular strength, muscular endurance, and pain perception in resistance-trained participants.

Methods
Using a randomized and double-blind study design, 35 resistance-trained males (n = 18) and females (n = 17) completed four testing sessions following the ingestion of isolated caffeine (5 mg/kg), isolated CitMal (12 g), combined doses of caffeine and CitMal, and placebo. Supplements were ingested 60 min before performing a countermovement jump (CMJ) test (outcomes included jump height, rate of force development, peak force, and peak power), one-repetition maximum (1RM) squat and bench press, and repetitions to muscular failure in the squat and bench press with 60% of 1RM. Pain perception was evaluated following the repetitions to failure tests. The study was registered at ISRCTN (registration number: ISRCTN11694009).

Results
Compared to the placebo condition, isolated caffeine ingestion and co-ingestion of caffeine and CitMal significantly enhanced strength in 1RM bench press (Cohen’s d: 0.05–0.06; 2.5–2.7%), muscular endurance in the squat (d: 0.46–0.58; 18.6–18.7%) and bench press (d: 0.48–0.64; 9.3–9.5%). However, there was no significant difference between isolated caffeine ingestion and caffeine co-ingested with CitMal, and isolated CitMal supplementation did not have an ergogenic effect in any outcome. No main effect of condition was found in the analysis for CMJ-derived variables, 1RM squat and pain perception.

Conclusion
Caffeine ingestion appears to be ergogenic for muscular strength and muscular endurance, while adding CitMal does not seem to further enhance these effects.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effet de l'ingestion isolée et combinée de caféine et de malate de citrulline sur les exercices de résistance et les performances de saut : une étude croisée randomisée en double aveugle contrôlée par placebo
Journal européen de nutrition volume 62, pages 2963-2975 (2023 Markus Estifanos Haugen

But
Le but de cette étude était d'explorer les effets isolés et combinés de la caféine et du malate de citrulline (CitMal) sur les performances de saut, la force musculaire, l'endurance musculaire et la perception de la douleur chez les participants entraînés en résistance.

Méthodes
À l'aide d'une étude randomisée et en double aveugle, 35 hommes (n = 18) et femmes (n = 17) entraînés en résistance ont effectué quatre séances de tests après l'ingestion de caféine isolée (5 mg/kg) et de CitMal isolé (12 g). , des doses combinées de caféine et de CitMal et un placebo. Les suppléments ont été ingérés 60 minutes avant d'effectuer un test de saut à contre-mouvement (CMJ) (les résultats comprenaient la hauteur du saut, le taux de développement de la force, la force maximale et la puissance maximale), un squat et un développé couché maximum d'une répétition (1RM) et des répétitions jusqu'à l'insuffisance musculaire. au squat et au développé couché avec 60% de 1RM. La perception de la douleur a été évaluée suite aux répétitions des tests d'échec. L'étude a été enregistrée auprès de l'ISRCTN (numéro d'enregistrement : ISRCTN11694009).

Résultats
Par rapport à la condition placebo, l'ingestion isolée de caféine et la co-ingestion de caféine et de CitMal ont significativement amélioré la force au développé couché 1RM (d de Cohen : 0,05 à 0,06 ; 2,5 à 2,7 %), l'endurance musculaire en squat (d : 0,46 à 0,58 ; 18,6 à 18,7 %) et développé couché (d : 0,48 à 0,64 ; 9,3 à 9,5 %). Cependant, il n’y avait pas de différence significative entre l’ingestion isolée de caféine et la caféine co-ingérée avec CitMal, et la supplémentation isolée en CitMal n’a eu d’effet ergogène dans aucun résultat. Aucun effet principal de la condition n'a été trouvé dans l'analyse des variables dérivées du CMJ, du squat 1RM et de la perception de la douleur.

Conclusion
L'ingestion de caféine semble être ergogène pour la force et l'endurance musculaires, tandis que l'ajout de CitMal ne semble pas renforcer davantage ces effets.

[Nutrimuscle-Conseils]

Caffeine and sport
Bryan Saunders Advances in Food and Nutrition Research Volume 106, 2023, Pages 95-127

Caffeine is a trimethylxanthine found in coffee and several other foods and beverages. Its stimulatory effects make it an interesting strategy to boost performance for athletic populations. Scientific evidence supports its efficacy to improve high-intensity endurance exercise, explosive and high-intensity efforts, resistance exercise, team sports and combat sports, though individual variation in the ergogenic response to caffeine exists. Supplementation can be taken in many forms including dissolved in water, via capsules, coffee, energy drinks and caffeinated gum; ingestion via capsules, dissolved in water or in caffeinated gum appear to be most effective. Variability in the exercise response following caffeine supplementation may be explained by genetic factors or habitual caffeine consumption.

Caffeine is an excellent supplement for athletes looking to improve their exercise performance, though some consideration of side-effects and impact on sleep are warranted.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Caféine et sport
Bryan Saunders avance dans la recherche sur l'alimentation et la nutrition Volume 106, 2023, pages 95-127

La caféine est une triméthylxanthine présente dans le café et plusieurs autres aliments et boissons. Ses effets stimulants en font une stratégie intéressante pour booster les performances des populations sportives. Les preuves scientifiques soutiennent son efficacité pour améliorer les exercices d'endurance de haute intensité, les efforts explosifs et de haute intensité, les exercices de résistance, les sports d'équipe et les sports de combat, bien qu'il existe des variations individuelles dans la réponse ergogénique à la caféine. La supplémentation peut être prise sous de nombreuses formes, notamment dissoute dans l'eau, via des capsules, du café, des boissons énergisantes et de la gomme contenant de la caféine ; l'ingestion sous forme de capsules, dissoutes dans de l'eau ou dans de la gomme caféinée, semble être la plus efficace. La variabilité de la réponse à l'exercice suite à une supplémentation en caféine peut s'expliquer par des facteurs génétiques ou par la consommation habituelle de caféine.

La caféine est un excellent complément pour les athlètes qui cherchent à améliorer leurs performances physiques, même si une certaine prise en compte des effets secondaires et de l'impact sur le sommeil est justifiée.

[Nutrimuscle-Conseils]

Repeated low-dose caffeine ingestion during a night of total sleep deprivation improves psychological state without affecting oxidative stress status in young recreational runners
Amir Khcharem Biological Rhythm Research 07 Aug 2023

The present study aimed to examine the effects of repeated low-dose caffeine consumption during a night of total sleep deprivation on psychological state and blood levels of oxidative stress markers after an exhaustive endurance exercise. Twelve recreational runners performed four test sessions in a double-blind randomized order following a baseline night (BN) or a night of total sleep deprivation (TSD). At each test session, blood samples were collected and psychological tests were performed before and after exercise.

In comparison with placebo, caffeine ingestion decreased the feeling of sleepiness (FSL) by 28.1% (p < 0.05), reduced the feeling of muscle pain (FMP) by 10.5% (p < 0.05), enhanced the feeling of well-being (FW) by 31.6% (p < 0.05) after TSD, and did not affect levels of oxidative stress markers.

Therefore, Caffeine is an effective strategy to counteract psychological adverse effects induced by TSD without being pro-oxidant during endurance exercise.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

L'ingestion répétée de faibles doses de caféine pendant une nuit de privation totale de sommeil améliore l'état psychologique sans affecter l'état de stress oxydatif chez les jeunes coureurs récréatifs
Amir Khcharem Recherche sur le rythme biologique 07 août 2023

La présente étude visait à examiner les effets d'une consommation répétée de caféine à faible dose au cours d'une nuit de privation totale de sommeil sur l'état psychologique et les taux sanguins de marqueurs de stress oxydatif après un exercice d'endurance exhaustif. Douze coureurs récréatifs ont effectué quatre séances de tests dans un ordre randomisé en double aveugle après une nuit de référence (BN) ou une nuit de privation totale de sommeil (TSD). À chaque séance de test, des échantillons de sang ont été prélevés et des tests psychologiques ont été effectués avant et après l'exercice.

Par rapport au placebo, l'ingestion de caféine a diminué la sensation de somnolence (FSL) de 28,1 % (p < 0,05), a réduit la sensation de douleur musculaire (FMP) de 10,5 % (p < 0,05), a amélioré la sensation de bien-être ( FW) de 31,6 % (p < 0,05) après TSD et n’a pas affecté les niveaux de marqueurs de stress oxydatif.

Par conséquent, la caféine est une stratégie efficace pour contrecarrer les effets psychologiques indésirables induits par le TSD sans être pro-oxydante pendant les exercices d'endurance.

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects of acute caffeine ingestion on muscle strength, muscular endurance, rating of perceived exertion, and pain perception during strength exercise until the failure
Erivaldo M. Araújo, Sport Sciences for Health volume 19, pages1339–1347 (2023)

Purpose
We aimed to examine the effects of acute caffeine ingestion on muscular strength, muscular endurance, rating of perceived exertion (RPE) and pain perception (PP) during strength exercise to failure.

Methods
Thirteen subjects (6 males, 7 females, 21.30 ± 0.71 years) participated in this randomized, double-blind, controlled experimental study. Participants ingested caffeine capsules (5 mg kg−1) or placebo 1 h before a resistance exercise session at 90% 1RM and 50% 1RM, separated by at least 48 h.

Results
The number of repetitions performed in the first and second series at 90% of 1RM of the bench press was significantly higher (p < 0.05) in the caffeine condition than the placebo. In the back squat, the first set in the caffeine condition was significantly greater (p < 0.05) in comparison to placebo. At 50% 1RM, the number of repetitions was higher in the caffeine session than the placebo in the bench press, back squat and leg press exercises (p < 0.05). RPE at 50% 1RM was lower (p < 0.05) in the caffeine session compared to the placebo session in the bench press, back squat, and supine row. The PP at 90% of 1RM was lower (p < 0.05) in the bench press in the first and second series about the placebo session.

Conclusion
In conclusion, caffeine intake can be used to obtain greater performance in strength training with lower PP and muscular endurance with lower RPE.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets de l'ingestion aiguë de caféine sur la force musculaire, l'endurance musculaire, l'évaluation de l'effort perçu et la perception de la douleur pendant l'exercice de force jusqu'à l'échec
Erivaldo M. Araújo, Sciences du sport pour la santé volume 19, pages 1339-1347 (2023)

But
Notre objectif était d'examiner les effets de l'ingestion aiguë de caféine sur la force musculaire, l'endurance musculaire, l'évaluation de l'effort perçu (RPE) et la perception de la douleur (PP) pendant un exercice de force jusqu'à l'échec.

Méthodes
Treize sujets (6 hommes, 7 femmes, 21,30 ± 0,71 ans) ont participé à cette étude expérimentale contrôlée, randomisée, en double aveugle. Les participants ont ingéré des capsules de caféine (5 mg kg−1) ou un placebo 1 h avant une séance d'exercices de résistance à 90 % 1RM et 50 % 1RM, séparés d'au moins 48 h.

Résultats
Le nombre de répétitions effectuées dans la première et la deuxième série à 90 % de 1RM du développé couché était significativement plus élevé (p < 0,05) dans la condition caféine que dans le groupe placebo. Lors du back squat, la première série sous condition de caféine était significativement plus élevée (p < 0,05) par rapport au placebo. À 50 % 1RM, le nombre de répétitions était plus élevé dans la séance de caféine que dans le placebo dans les exercices de développé couché, de back squat et de presse pour jambes (p < 0,05). Le RPE à 50 % 1RM était inférieur (p < 0,05) lors de la séance de caféine par rapport à la séance placebo dans le développé couché, le back squat et la rangée en décubitus dorsal. Le PP à 90 % de 1RM était plus faible (p < 0,05) au développé couché dans la première et la deuxième série concernant la séance placebo.

Conclusion
En conclusion, la consommation de caféine peut être utilisée pour obtenir de meilleures performances en entraînement de force avec un PP plus faible et en endurance musculaire avec un RPE plus faible.

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects of Different Doses of Caffeine Supplementation on Collegiate Male Volleyball Players’ Specific Performance and Skills: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study
by Javad Nemati Nutrients 2023, 15(18), 4049;

Background: The improvement of performance and skill indices of volleyball players can affect their success rate. Therefore, the present study aimed to evaluate the effects of acute caffeine supplementation of varied doses on collegiate volleyball players’ specific performance and skills. Method: This research was a randomized, double-blind, crossover design study in which 15 male volleyball players aged 18 to 25 years participated voluntarily. Participants were randomly placed in three different conditions, including 3 mg of caffeine per kilogram of body weight (C3), 6 mg of caffeine per kilogram of body weight (C6), and a placebo (PLA) with a one-week wash-out period between exercise trials. The supplement was taken 60 min before each exercise session. Ball throwing, hand movement speed, agility, Sargent’s jump and handgrip, and attacking and serving skill tests were measured and analyzed to check the performance and skill of the volleyball players.

Results: This study showed a significant increase in agility test in C6 compared with the PLA condition (p = 0.02). Additionally, there was a significant improvement in Sargent’s jump in C6 compared with PLA (p = 0.00) and C6 compared with the C3 condition (p = 0.00). Also, attacking skill significantly increased in C3 compared with PLA (p = 0.00) and C6 compared with the PLA condition (p = 0.00). In addition, there was a significant increase in serving skill for C6 compared with PLA (p = 0.00) and C3 (p = 0.00). However, there were no significant differences in hand movement speed (p = 0.06), left handgrip (p = 0.85), right handgrip (p = 0.47), or medicine ball throwing (p = 0.22) between the three conditions.

Conclusions: In conclusion, the findings of the current study suggested that a higher dose of caffeine compared with a lower dose may be more effective in movements requiring lower-body explosive power and the ability to change direction. Also, according to the findings, it seems that caffeine can lead to the improvement of complex skills, such as serving and attacking in volleyball.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets de différentes doses de supplémentation en caféine sur les performances et les compétences spécifiques des joueurs de volley-ball masculins collégiaux : une étude croisée randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo
par Javad Nemati Nutrients 2023, 15(18), 4049 ;

Contexte : L'amélioration des indices de performance et d'habileté des joueurs de volley-ball peut affecter leur taux de réussite. Par conséquent, la présente étude visait à évaluer les effets d’une supplémentation aiguë en caféine à des doses variées sur les performances et les compétences spécifiques des joueurs de volleyball universitaire. Méthode : Cette recherche était une étude croisée randomisée, en double aveugle, à laquelle 15 joueurs de volley-ball masculins âgés de 18 à 25 ans ont participé volontairement. Les participants ont été placés au hasard dans trois conditions différentes, dont 3 mg de caféine par kilogramme de poids corporel (C3), 6 mg de caféine par kilogramme de poids corporel (C6) et un placebo (PLA) avec un sevrage d'une semaine. période entre les essais d’exercice. Le supplément a été pris 60 minutes avant chaque séance d'exercices. Le lancer de balle, la vitesse de mouvement de la main, l'agilité, le saut et la poignée de Sargent, ainsi que les tests d'habileté d'attaque et de service ont été mesurés et analysés pour vérifier la performance et l'habileté des joueurs de volley-ball.

Résultats : Cette étude a montré une augmentation significative du test d’agilité en C6 par rapport à la condition PLA (p = 0,02). De plus, il y avait une amélioration significative du saut de Sargent en C6 par rapport au PLA (p = 0,00) et en C6 par rapport à la condition C3 (p = 0,00). En outre, les compétences d'attaque ont augmenté de manière significative en C3 par rapport au PLA (p = 0,00) et en C6 par rapport à la condition PLA (p = 0,00). De plus, il y avait une augmentation significative des compétences de service pour C6 par rapport au PLA (p = 0,00) et au C3 (p = 0,00). Cependant, il n’y avait pas de différences significatives dans la vitesse de mouvement de la main (p = 0,06), la poignée gauche (p = 0,85), la poignée droite (p = 0,47) ou le lancer de médecine-ball (p = 0,22) entre les trois conditions.

Conclusions : En conclusion, les résultats de la présente étude suggèrent qu'une dose plus élevée de caféine par rapport à une dose plus faible pourrait être plus efficace dans les mouvements nécessitant une puissance explosive du bas du corps et la capacité de changer de direction. En outre, selon les résultats, il semble que la caféine puisse conduire à l'amélioration de compétences complexes, telles que le service et l'attaque au volleyball.

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects of exhaustive whole-body exercise and caffeine ingestion on muscle contractile properties in healthy men
Julio C. SCHAMNE The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2023 Oct 30

BACKGROUND: The influence of exhaustive whole-body exercise and caffeine ingestion on electromechanical delay (EMD) has been underexplored. This study investigated the effect of exhaustive cycling exercise on EMD and other parameters of muscle contractile properties and the potential ability of caffeine to attenuate the exercise-induced impairments in EMD and muscle contractile properties.
METHODS: Ten healthy men cycled until exhaustion (88±2% of V̇O2max) on two separate days after ingesting caffeine (5 mg.kg-1 of body mass) or cellulose (placebo). Parameters of muscle contractile properties of the quadriceps muscles were assessed via volitional and electrically evoked isometric contractions, performed before and 50 minutes after ingestion of the capsules, and after exercise. Muscle recruitment during volitional contractions was determined via surface electromyography.

RESULTS: Exhaustive cycling exercise did not affect volitional and relaxation EMD (P>0.05) but increased evoked EMD. In addition, the exhaustive cycling exercise also increased muscle recruitment at the beginning of volitional isometric muscle contraction (P<0.05). The peak twitch force, maximal rate of twitch force development, and twitch contraction time were all compromised after exhaustive cycling exercise (P<0.05). Acute caffeine ingestion had no effect on muscle contractile properties (P>0.05), except that caffeine increased twitch contraction time at postexercise (P<0.05).
CONCLUSIONS: Exercise-induced decline in peripheral components of the EMD might be compensated by an increase in the muscle recruitment. In addition, acute caffeine ingestion had minimal influence on exercise-induced changes in muscle contractile proprieties.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets d'un exercice exhaustif sur tout le corps et de l'ingestion de caféine sur les propriétés contractiles des muscles chez les hommes en bonne santé
Julio C. SCHAMNE Le Journal de médecine du sport et de conditionnement physique 2023 30 octobre

CONTEXTE : L'influence d'un exercice exhaustif du corps entier et de l'ingestion de caféine sur le retard électromécanique (EMD) a été sous-explorée. Cette étude a examiné l'effet d'exercices cyclistes exhaustifs sur l'EMD et d'autres paramètres des propriétés contractiles musculaires et la capacité potentielle de la caféine à atténuer les déficiences induites par l'exercice dans l'EMD et les propriétés contractiles musculaires.

MÉTHODES : Dix hommes en bonne santé ont fait du vélo jusqu'à épuisement (88 ± 2 % de la V̇O2max) deux jours distincts après avoir ingéré de la caféine (5 mg.kg-1 de masse corporelle) ou de la cellulose (placebo). Les paramètres des propriétés contractiles musculaires des muscles quadriceps ont été évalués via des contractions isométriques volontaires et évoquées électriquement, effectuées avant et 50 minutes après l'ingestion des capsules, et après l'exercice. Le recrutement musculaire lors des contractions volontaires a été déterminé par électromyographie de surface.

RÉSULTATS : L'exercice cycliste exhaustif n'a pas affecté l'EMD volitionnelle et de relaxation (P > 0,05) mais a augmenté l'EMD évoquée. De plus, l'exercice exhaustif de cyclisme a également augmenté le recrutement musculaire au début de la contraction musculaire isométrique volontaire (P <0,05). La force de contraction maximale, le taux maximal de développement de la force de contraction et le temps de contraction de contraction ont tous été compromis après un exercice de cyclisme exhaustif (P <0,05). L'ingestion aiguë de caféine n'a eu aucun effet sur les propriétés contractiles musculaires (P > 0,05), sauf que la caféine a augmenté le temps de contraction des contractions post-exercice (P < 0,05).

CONCLUSIONS : Le déclin induit par l'exercice des composants périphériques de l'EMD pourrait être compensé par une augmentation du recrutement musculaire. De plus, l’ingestion aiguë de caféine avait une influence minime sur les modifications des propriétés contractiles musculaires induites par l’exercice.

[Nutrimuscle-Conseils]

Comparative Bioavailability and Benefits on Mental Functions of Novel Extended-Release Caffeine Capsules against Immediate-Release Caffeine Capsules: An Open-Label, Randomized, Cross-over, Single-Dose Two-Way Crossover Study
Journal of Dietary Supplements Volume 21, 2024 - Issue 1 Shefali Thanawala

Present study aimed compared pharmacokinetic profile of sustained-release CaffXtend® capsules (SR-Caffeine) with immediate-release caffeine capsules (IR-Caffeine), and the effect of SR-caffeine on memory, motivation, concentration, and attention. This open-label, randomized, single-dose, two-treatment, two-sequence, two-period, two-way crossover oral bioavailability study block randomized (1:1) healthy subjects (N = 15) to receive SR-Caffeine (200 mg) and IR-Caffeine (200 mg). Blood samples were collected at 0.25, 0.50, 0.75, 1, 1.5, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 24, 36 and 48 h in each period. Primary study outcome included comparing relative bioavailability of SR-Caffeine 200 mg and IR-Caffeine 200 mg under fasting conditions, and changes in caffeine research visual analogue scale (Caff-VAS) scores (‘relaxed’, ‘alert’, ‘jittery’, ‘tired’, ‘tense’, ‘headache’, ‘overall mood’ and ‘mentally fatigued’) were also evaluated. Fifteen subjects completed the study.

Mean tmax was 4.08 ± 2.13h for SR-Caffeine compared to 0.83 ± 0.39h for IR-Caffeine, (p < 0.0001). Similarly, mean t½ was 7.07 ± 3.48h for SR-Caffeine compared to 5.78 ± 2.11h for IR-Caffeine (p = 0.04189). However, total exposure was similar for SR-Caffeine and IR-Caffeine (90% CI: 89.89–120.50% to 94.49–123.82% for geometric least square mean of ln-transformed AUC0-t and AUC0-∞). In the Caff-VAS evaluation, the SR-Caffeine group showed significantly better scores for ‘jitteriness’, ‘tiredness’, ‘alertness’ and ‘overall mood’ for 8–12 h than the IR-Caffeine group. No adverse events were reported.

Results demonstrated sustained release of caffeine over 24 h from SR-Caffeine as compared to IR-Caffeine, which showed significant improvements in the scores for ‘relaxed’, ‘alertness’ and ‘overall mood’ and significantly lower scores for the parameters-‘jittery’ and ‘tired’ for extended period.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Biodisponibilité comparative et avantages sur les fonctions mentales des nouvelles capsules de caféine à libération prolongée par rapport aux capsules de caféine à libération immédiate : une étude croisée bidirectionnelle ouverte, randomisée, croisée et à dose unique
Journal of Dietary Supplements Volume 21, 2024 - Numéro 1 Shefali Thanawala

La présente étude visait à comparer le profil pharmacocinétique des capsules CaffXtend® à libération prolongée (SR-Caffeine) avec des capsules de caféine à libération immédiate (IR-Caffeine) et l'effet de la SR-caféine sur la mémoire, la motivation, la concentration et l'attention. Cette étude ouverte, randomisée, à dose unique, à deux traitements, à deux séquences, à deux périodes et croisée bidirectionnelle sur la biodisponibilité orale a bloqué des sujets sains (N = 15) randomisés (1:1) pour recevoir de la SR-Caffeine ( 200 mg) et IR-Caféine (200 mg). Des échantillons de sang ont été prélevés à 0,25, 0,50, 0,75, 1, 1,5, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 24, 36 et 48 heures dans chaque période. Les principaux résultats de l'étude comprenaient la comparaison de la biodisponibilité relative de SR-Caffeine 200 mg et IR-Caffeine 200 mg dans des conditions de jeûne, et les changements dans les scores de l'échelle visuelle analogique de recherche sur la caféine (Caff-VAS) (« détendu », « alerte », « nerveux », « fatigué », « tendu », « mal de tête », « humeur générale » et « mentalement fatigué ») ont également été évalués. Quinze sujets ont terminé l'étude.

Le tmax moyen était de 4,08 ± 2,13 h pour SR-Caffeine, contre 0,83 ± 0,39 h pour IR-Caffeine (p < 0,0001). De même, le t½ moyen était de 7,07 ± 3,48h pour SR-Caffeine, contre 5,78 ± 2,11h pour IR-Caffeine (p = 0,04189). Cependant, l'exposition totale était similaire pour la caféine SR et la caféine IR (IC à 90 % : 89,89-120,50 % à 94,49-123,82 % pour la moyenne géométrique des moindres carrés de l'ASC0-t et de l'ASC0-∞ transformées en In). Dans l’évaluation Caff-VAS, le groupe SR-Caffeine a montré des scores significativement meilleurs en matière de « nervosité », de « fatigue », de « vigilance » et d’« humeur générale » pendant 8 à 12 heures que le groupe IR-Caffeine. Aucun événement indésirable n’a été signalé.

Les résultats ont démontré une libération prolongée de caféine sur 24 heures par SR-Caffeine par rapport à IR-Caffeine, ce qui a montré des améliorations significatives des scores pour « détendu », « vigilance » et « humeur générale » et des scores significativement plus faibles pour les paramètres - » et « fatigué » pendant une période prolongée.

[Nutrimuscle-Conseils]

Caffeine Supplementation Effects on Concurrent Training Performance in Resistance-Trained Men: A Double-Blind Placebo-Controlled Crossover Study
Mírian Vaz Valério Research Quarterly for Exercise and Sport 15 Dec 2023

Purpose: The aim of the present study was to investigate the effects of acute caffeine supplementation on the performance during a session of resistance training alone (RT) or in combination with aerobic training (i.e. concurrent training; CT). Method: Fourteen resistance-trained men (23.1 ± 4.2 years) were recruited and performed both RT and CT under three different conditions: control (CONT), placebo (PLA), and caffeine (CAF; 6 mg.kg−1) for a total of six experimental conditions.

Results: Both total and per set number of repetitions, and total volume load were lower during CT as compared to RT, irrespective of the supplementation condition (all p < .001), whereas a supplementation main effect was observed for the total number of repetitions (p = .001), the number of repetitions in the first (p = .002) and second sets (p = .001), and total volume load (p = .001). RPE values were higher after the CT sessions than after the RT sessions (p < .001), whereas no differences were observed between supplementation conditions (p = .865).

Conclusions: Caffeine supplementation was not sufficient to minimize the acute interference effect on strength performance in a CT session when compared to RT alone. In contrast, caffeine improved strength performance during the first set of both CT and RT, while maintaining a similar RPE between the supplementation conditions. However, the overall effect was small.