Merci pour la réponse. Le nombre de séries n'est pas de trop, c'est surtout que je ne voulais que la séance soir assez courte et intense. Donc en utilisant les supersets, c'est parfait. Je gagne du temps et de l'intensité. Je marquerais juste un temps de pause entre chaque set. J'ai déjà testé des s...

Volià, j'ai lu pas mal d'articles sur l'utilisation du pic d'insuline après l'entraînement et son utilisation pour améliorer sa prise de masse. Je n'arrive pas à trancher la question. Beaucoup de personnes fonctionnent avec ce pic d'insuline en prenant maltodextrine ou dextrose ***** ou autre, et ce...

Voilà j'ai lu tout le bouquin histoire de faire un bon entraînement halfbody avec des bonnes bases. Donc je suis parti sur l'entrainement sur 4 jours qui me convient le mieux par rapport à mon rythme de vie. Mais j'ai regardé en détail le nombre de séries / exercices à effectuer pendant une séance e...

On voit tout sur internet à ce sujet et pas vraiment moyen de défaire les choses raisonnables des inepties... Selon vous, quel est un bon ratio P/G/L pour une prise de masse? (Pour ma part je suis parti sur un ratio 35/45/20 qui me semble être un ratio plutôt raisonnable...)

J'ai 29 ans, je fais 1m80 pour 78kg mais je ne suis pas encore très sec. Je voudrais descendre à 70kg et voir ce que cela donne d'un point de vue esthetique (c'est toujours difficile de déterminer un objectif de poids)

Yop. Après quelques recherches, je n'ai vu aucun problème à combiner les trois. De plus les BCAA améliorent l'assimilation de la créatine. Pour la créatine, je sais pas quel dosage tu prends mais généralement on répartie un prise de 5 g tout au long de la journée. Tu peux prendre 1g créatine sur 3 r...

C'est une approche plutot intéressante. J'ai toujours été un peu réticent à dépasser les 2g prot/kg poids de corps. Mais je réfléchissais déja à augmenter mon apport en proteine vu mes 15h d'entrainement hebdo. Je vais tenter ça, augmenter l'apport en proteines, et en légumes aussi histoire de maint...

Merci pour la réponse rapide. Je vais rajouter des céréales, féculents et fruits très progressivement, histoire de retourner à mon apport calorique de maintenance. J'essayerais le natural bio booster en le prenant en produit cadeau lors de ma commande.

Merci beaucoup!

Salut à tous. Voilà j'aimerais avoir des conseils pour commencer à me supplémenter. Je me permets de vous donner d'aborder mon historique personnelle. J'ai commencé la musculation il y a 8 mois. Je pesais 93kg donc j'ai décidé de commencer par une sèche juste en adaptant mon alimentation. Je suis de...

J'ai remarqué ça moi aussi. Du coup, je me dis que la whey ici est un peu plus cher que certains fournisseurs mais si ca permet d'économiser sur des BCAA (j'ai fait mes calcul, en consommant 75g de whey, ma consommation actuelle, ca me fait 6g leucine, 3g isoleucine et 3g valine, ce qui correspond à...

Bonjour, cela fait quelques mois que je me supplémente en whey chez un autre fournisseur, mais j'ai envie de changer car je n'arrive pas avoir chez ce fournisseur (dont je ne citerai pas le nom :? ) les infos sur la provenance de leur produit etc...Donc je pense acheter de la whey chez vous (d'ici 2...

Merci du conseil Olybar. C'est vrai que ca fait une petite économie, et ca permet de fractionner tout au long de la journée. Et j'ai déja tester de la créatine et le goût est neutre donc c'est tout bon

Je viens de regarder la créatine, il est marqué qu'il ne faut pas dépasser 2 à 3 g / jour. Mais a combien de gellules ce dosage correspond-t-il?

Voilà, petite question. J'ai commencé à me supplémenter il y a 4 mois en BCAA + Whey Protein. Je compte changer de fournisseur pour passer chez Nutrimuscle. Je compte acheter la MuscleWhey 5 mais j'ai une petite question. Etant donné que la MuscleWhey contient deja une dose d'isoleucine, leucine et ...